年轻人预防心力衰竭应做好5点：第一、每周运动4~5天。每周运动2~3天可能就足以使中等大小的动脉硬化程度受到最小。而每周运动4~5天能使较大的中央动脉保持年轻。第二、每天吃盐小于5克，倡导全民低盐饮食，长期保持低盐饮食的好习惯。对预防心衰明显获益。第三、戒烟。第四、戒酒，酒精具有明显的心肌毒性，长时间过量饮酒和酗酒可以直接导致酒精性的心肌病引发心衰。第五、尽早干预心血管疾病。
年轻人预防心力衰竭应做好5点：第一、每周运动4~5天。每周运动2~3天可能就足以使中等大小的动脉硬化程度受到最小。而每周运动4~5天能使较大的中央动脉保持年轻。第二、每天吃盐小于5克，倡导全民低盐饮食，长期保持低盐饮食的好习惯。对预防心衰明显获益。第三、戒烟。第四、戒酒，酒精具有明显的心肌毒性，长时间过量饮酒和酗酒可以直接导致酒精性的心肌病引发心衰。第五、尽早干预心血管疾病。
预防心力衰竭的方法如下： 1、要积极治疗原发性心脏病。如对于高血压的患者，我们要严格的控制血压；对于冠心病的患者，我们要治疗冠心病；对于扩张性心肌病，要从基础病开始治疗，这些病症的危险因素都会导致心脏结构的变化，最后引起心衰的发生，所以治疗这些基础疾病就是预防心衰发生。 2、要积极避免心力衰竭的诱发因素。有基础性心脏病的患者，其心力衰竭往往都有一些诱发因素，最常见的诱发因素包括感染因素、心律失常、过度劳累、情绪激动，我们心衰的治疗目标主要是改善症状，提高生活质量，改善心衰患者的生物学特性，降低心衰患者的住院率和死亡率。
年轻人也会得心力衰竭。第一、酗酒的人，过量的酒精具有心肌毒性，那么心肌发生病理生理改变，心脏结构和功能改变导致酒精性心肌病。第二、感冒未规范治疗导致的心肌炎。感冒后如果出现胸闷、乏力、心悸、恶心等症状要警惕心肌炎，有的心肌炎可以导致心力衰竭或猝死。 第三、先天性心脏病的人，先天性心脏病是儿童和年轻人出现心衰的常见原因。比如：室间隔缺损、法洛四联症、先天性主动脉狭窄等或遗传因素相关的心肌病，比如：肥厚性心肌病、扩张性心肌病等。
一、心力衰竭形成的原因：1、心脏的形态和结构发生了异常。如患者出现了心梗、心梗以后，局部心肌细胞坏死，它就容易发生室壁瘤、瓣膜反流、乳头肌功能不全等，导致心脏结构性的异常。2、心脏也会受到一些神经内分泌因素的影响。如肾素血管紧张素、醛固酮系统。二、基本病因主要有原发性心肌损害和心脏负荷过重，诱因主要有感染、心律失常、过度体力消耗、情绪激动等，所以预防心力衰竭包括健康的生活方式、平稳的情绪、适当的诱因规避、规范的药物服用、合理的饮食、体重管理、注意休息运动等。
肺部感染是心力衰竭的病人最常发生的一个表现。因为长期心衰的病人，一个是长期卧床，再一个肺内会有瘀血水肿，会容易引起肺部感染的发生。尽量的要避免病人受凉感冒，因为上呼吸道感染，可能会加重下呼吸道的情况。另外就是经常的给患者进行翻身、拍背。因为长期卧床不活动，甚至是不进行翻身的话，双下肺的瘀血比较严重，很容易引起细菌的滋生，病毒的 细菌的聚集和引起肺部的感染。另外还要注意的就是，要避免吸入性的肺炎。因为心衰的病人好多情况下，进行喂食的时候是躺着卧床，或者是半卧位的，这个时候进食很容易发生呛咳，呛咳的时候，会引起吸入性的肺炎，如果说正好呛到肺里去，就会很容易引起肺炎、肺部感染。所以心衰的病人，一定要护理来进食的时候要扶病人坐起来，然后进食的时候要慢一些，尽量避免呛到肺里去
比较严重的心衰是很容易发生猝死的。因为心脏衰竭以后比较脆弱，稍微负担重了会突然的一下加重心衰。心律失常是最常见的一个猝死原因，避免心律失常的发生，最好是有一个心电的监测或者是心电监护仪，或者是24小时心电图holter，早期的发现有没有一些恶性心律失常。最好能够维持电解质的平衡，酸碱度平衡，避免出现低钾血症、酸中毒、酸碱内环境的失衡诱发心律失常的发生。另外就是心衰的时候，发生猝死的原因就是突然的泵衰竭。早期发现心脏功能的衰竭的原因，避免一些诱因，避免加重心衰，避免突然的情绪波动过大，突然的劳动量过大。避免诱因是预防猝死的一些措施，另外就是ICD，就是自动复律除颤器，在一定程度上安置以后，可以防止恶性心律失常导致的一些猝死。
