强肾是中医上的一种说法，年轻人可以通过大量饮水、调理饮食、加强运动等方法进行强肾。
1、大量饮水：充足的水分摄入可以促进人体的新陈代谢，从而预防肾结石，可以在一定程度上保证肾脏功能的正常，起到养肾的作用。
2、调理饮食：日常生活中可以适当食用一些补肾的食物，比如黑豆、羊肉、枸杞等，这些食物在一定程度上可以调理肾功能。
3、加强运动：适当进行有氧运动，比如慢跑、游泳等，可以改善体质，同时有利于肾脏的健康。
除此以外，还可以通过按摩推拿等方法进行强肾，平时注意对肾脏的修复和保养，避免不良的生活习惯。