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什么是便秘,怎么预防

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便秘是指排便的次数减少,同时排便有困难、大便干结。
正常人每天排便一到两次或者一到两天内排便一次,便秘患者每周排便少于三次,并且排便费力,粪质硬结量少。便秘是老年人常见的症状,大约有三分之一的老年人出现便秘,严重地影响生活质量。
便秘的预防主要是通过坚持参加适当的体育锻炼,养成良好的排便习惯,合理饮食,注意补充膳食纤维,含膳食纤维最多的食物是水果、蔬菜、玉米等,此外应该积极的治疗全身性以及肛周疾病,防止和避免使用引起便秘的药品,培养良好的心理状态,这些都有利于便秘的防治。

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