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关节炎患者应该注意什么

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关节炎应该注意以下方面:
1、适当营养补充,关节需要的营养有钙质、胶原蛋白及维生素等,平时可通过正常接受日光照射、适当摄入牛奶等含钙较多的食物及吃粗粮补充钙和维生素,同时也应治疗胃炎、肠炎等可影响吸收的疾病;
2、减少对关节的继续伤害,平时应保养关节,不要让关节处于过度寒冷或劳累的状态,如冬天及时增加衣物、不要把膝关节暴露在较寒冷的地方、不要用过凉的水洗手及不要持续爬楼、爬山等;
3、适当锻炼以促进恢复,当关节有炎症时,可适当增加股四头肌、腓肠肌等肌肉的力量,同时加强关节周围韧带的强度,比如游泳、靠墙静蹲、空中踢自行车等非负重的关节周围类运动,对关节有一定的锻炼和康复作用。

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    关节炎应该注意以下方面: 1、适当营养补充,关节需要的营养有钙质、胶原蛋白及维生素等,平时可通过正常接受日光照射、适当摄入牛奶等含钙较多的食物及吃粗粮补充钙和维生素,同时也应治疗胃炎、肠炎等可影响吸收的疾病; 2、减少对关节的继续伤害,平时应保养关节,不要让关节处于过度寒冷或劳累的状态,如冬天及时增加衣物、不要把膝关节暴露在较寒冷的地方、不要用过凉的水洗手及不要持续爬楼、爬山等; 3、适当锻炼以促进恢复,当关节有炎症时,可适当增加股四头肌、腓肠肌等肌肉的力量,同时加强关节周围韧带的强度,比如游泳、靠墙静蹲、空中踢自行车等非负重的关节周围类运动,对关节有一定的锻炼和康复作用。

  • 骨性关节炎它的发生往往跟骨质疏松有比较密切的关系,膝关节的骨性关节炎的病人来讲,平时进食的应该要吃高钙的食物,比如奶制品、豆制品,包括虾片或者虾皮等食品,因为它含钙量比较丰富通过纠正补充它的钙的流失,从而纠正它的骨质疏松达到抑制骨性关节炎,同时还建议在平时饮食里面,尽量少摄食有柳橙类的食品,以及酒类、咖啡类这部分食品,因为这部分食品它可以阻止钙的吸收,可以降低体内钙的含量。所以从在平时的饮食里面需要尽量少的或者尽量避免进食这部分的食品,除了含钙量丰富的食品之外,在平时里面还要建议病人要多进食含维生素D的食物,进食这部分食物摄入高维生素D的食物它可以帮助我们体内对钙质的吸收,同时也要建议病人多进食含维生素,富含维生素的食品同时多涉食。我们骨的再生的过程中元素,比如说钙、铁、锌等这些食物,对于纠正骨性关节炎都是有好处的。

  • 膝关节炎患者在生活中首先要避免剧烈运动,在天气寒冷时应注意保暖,饮食方面要注意钙质的补充。 膝关节炎患者推荐有氧运动,可以慢跑、做有氧体操以及骑自行车等。有随机对照研究表明,有氧锻炼在增加肌肉力量,改善机体活动能力以及减轻关节,疼痛方面具有明显的作用。在天气寒冷时应注意保暖,必要时戴上护膝防止膝关节受凉。应注意的是护膝应该选择软质的,以保暖为主,不建议长时间佩戴硬质护膝,以免造成关节周围肌肉的废用性萎缩,进而加重疼痛。饮食方面要注意钙质的补充,多食用一些含钙高的食物,例如牛奶、蛋类、豆制品,对于增强骨骼有帮助。 专家提示:膝关节炎患者在生活中首先要避免剧烈运动,推荐有氧运动;在天气寒冷时应注意保暖,必要时戴上护膝防止膝关节受凉;多食用一些含钙高的食物。

    张强主治医师
    山东省立第三医院消化内科
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  • 可以骑自行车,但是骑自行车要慢一些,不能把自行车骑成动感单车,骑成动感单车的话就算运动过度了,它会造成软骨的损伤。也许大腿肌肉会有酸胀、不舒服,但是不应该出现关节疼痛。如果在骑自行车的时候,出现关节疼痛了,不是运动方式不对,就是运动过量。

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    刘祥礼主任医师
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