水果中含有丰富的维生素C以及大量的水分，常吃水果对于预防感冒有很大的好处。以下水果常吃可以起到预防感冒的关键效果：
一、苹果，由于苹果中的果酸含量较高，所以常吃在一定程度上可以预防感冒。
二 、菠萝，当患者出现咳嗽、发烧及嗓子疼等症状时，可以喝一些菠萝汁，能起到一定的降温作用，并能帮助预防支气管炎的发生。
三、还可以吃一些柚子，柚子所含的营养成分较多，比如维生素C、维生素B、叶酸以及胡萝卜素等，这些成分对于止咳化痰有一定的作用。
四、西红柿，味甘性凉，具有清热消炎的作用，能缓解因风热感冒而引起的口干、舌燥、发烧等症状。
水果中含有丰富的维生素C以及大量的水分，常吃水果对于预防感冒有很大的好处。以下水果常吃可以起到预防感冒的关键效果： 一、苹果，由于苹果中的果酸含量较高，所以常吃在一定程度上可以预防感冒。 二 、菠萝，当患者出现咳嗽、发烧及嗓子疼等症状时，可以喝一些菠萝汁，能起到一定的降温作用，并能帮助预防支气管炎的发生。 三、还可以吃一些柚子，柚子所含的营养成分较多，比如维生素C、维生素B、叶酸以及胡萝卜素等，这些成分对于止咳化痰有一定的作用。 四、西红柿，味甘性凉，具有清热消炎的作用，能缓解因风热感冒而引起的口干、舌燥、发烧等症状。
感冒之后大多数水果都可以吃，尤其是我们平时常见的苹果、香蕉、梨、葡萄、芒果等。 梨子建议大家多吃，并可以煮水喝。梨有清热解火的作用，喝梨水对发热型的感冒患者有降火的作用。但是橘子不建议大家多吃，因为橘子吃多了会导致上火，不利于发热型的感冒体温下降。除了水果的摄入，还需要适当的补充一些蔬菜，还有其他一些碳水化合物，多喝水。感冒期间补充蔬菜和水果，能够给身体补充丰富的维生素C、维生素E，还有维生素B，这些对于身体的抗病能力能够起到一定的提高作用。
感冒应多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。虽然水果不能治疗感冒，但适量食用新鲜富含维生素C和维生素E的水果，对患者补充水分，补充营养素是有好处的，比如苹果、梨、香蕉等水果。梨的水分比较多，能生津止渴，解决感冒引起的口干舌燥。如果合并有咳嗽，梨也是很好的选择，苹果富含维C，味道酸甜，可以增加食欲，解决食欲不佳的症状。炎热的夏天，西瓜等水分多且性凉的水果也是很好的选择。而对于一些出现了明显的消化不良症状，生冷的水果就尽量的少吃或者不吃。
感冒后一般都有食欲减退。厌油不想吃东西的症状。虽然水果不能治疗感冒，但是适量的使用新鲜富含维c和维E的水果，对患者补充水分，补充营养素有一定的作用，感冒期间一般建议清淡饮食，患者适量的吃一些水果、蔬菜，比如苹果、梨子、香蕉等。苹果营养丰富，富含维生素、矿物质、微量元素，具有生津、润肺、开胃止泻的功效。而梨能生津、清热化痰、止渴，对风热感冒、喉咙干痛等症状有很好的功效。对于一些胃肠型的感冒，有消化不良症状的生冷的水果还是要尽量少吃或者不吃。
感冒在临床上以病毒感染为主，可以表现为全身酸痛、发热、咳嗽、咳痰等症状。所以对于感冒来说，可以选择润肺降燥的水果以及水分充足的水果,比如苹果、雪梨、火龙果、雪莲果、香蕉，这类水果具有润肺降燥的功效，可以有效缓解咳嗽、咳痰的症状，并且补充体内缺失的水分和各种维生素，有利于疾病的愈合，而不建议吃一些热性的水果，比如荔枝、西瓜、芒果，这些水果容易上火，容易导致咳嗽、咳痰的症状加重，不利于疾病的恢复，在感冒期间也要多注意休息，多喝温开水。
预防感冒的食物包括： 1、新鲜的蔬菜水果，如苹果、梨、葡萄、香蕉、橘子、火龙果、猕猴桃、青菜、菠菜、韭菜、油菜、芹菜、白菜等，这些蔬菜和水果都富含丰富的维生素C以及各种营养成分，它们能够增加机体的免疫力和抵抗力，利于预防感冒。 2、肉类、蛋类和牛奶。这些食物富含蛋白质，也能够增加机体的免疫力和抵抗力。 平时还要注意适当锻炼，不要熬夜，因为熬夜会增加感冒的几率，而通过锻炼和避免熬夜，可以增加机体抵抗力，预防感冒。
