预防感冒的食物包括：
1、新鲜的蔬菜水果，如苹果、梨、葡萄、香蕉、橘子、火龙果、猕猴桃、青菜、菠菜、韭菜、油菜、芹菜、白菜等，这些蔬菜和水果都富含丰富的维生素C以及各种营养成分，它们能够增加机体的免疫力和抵抗力，利于预防感冒。
2、肉类、蛋类和牛奶。这些食物富含蛋白质，也能够增加机体的免疫力和抵抗力。
平时还要注意适当锻炼，不要熬夜，因为熬夜会增加感冒的几率，而通过锻炼和避免熬夜，可以增加机体抵抗力，预防感冒。
预防感冒的食物包括： 1、新鲜的蔬菜水果，如苹果、梨、葡萄、香蕉、橘子、火龙果、猕猴桃、青菜、菠菜、韭菜、油菜、芹菜、白菜等，这些蔬菜和水果都富含丰富的维生素C以及各种营养成分，它们能够增加机体的免疫力和抵抗力，利于预防感冒。 2、肉类、蛋类和牛奶。这些食物富含蛋白质，也能够增加机体的免疫力和抵抗力。 平时还要注意适当锻炼，不要熬夜，因为熬夜会增加感冒的几率，而通过锻炼和避免熬夜，可以增加机体抵抗力，预防感冒。
水果中含有丰富的维生素C以及大量的水分，常吃水果对于预防感冒有很大的好处。以下水果常吃可以起到预防感冒的关键效果： 一、苹果，由于苹果中的果酸含量较高，所以常吃在一定程度上可以预防感冒。 二 、菠萝，当患者出现咳嗽、发烧及嗓子疼等症状时，可以喝一些菠萝汁，能起到一定的降温作用，并能帮助预防支气管炎的发生。 三、还可以吃一些柚子，柚子所含的营养成分较多，比如维生素C、维生素B、叶酸以及胡萝卜素等，这些成分对于止咳化痰有一定的作用。 四、西红柿，味甘性凉，具有清热消炎的作用，能缓解因风热感冒而引起的口干、舌燥、发烧等症状。
对于感冒的预防应当采取综合的预防措施。 第一，药物预防。药物预防主要是针对流感，可以服用一些具有针对性的抗病毒药物，比如奥司他韦，这就是一个预防感冒的很好的药物。 第二，疫苗预防。在感冒特别是流行性感冒流行期间，在发作季节之前或者流行期间，可以适当的注射一些具有针对性的流感疫苗。 第三，休息预防。休息是最好的预防措施，应当具有良好的生活规律，作息习惯，不能熬夜。 第四，饮食预防。应当注意营养，注意饮食平衡，来保持充足的机体的抵抗力。 第五，在气候变化的季节，应当适当的增添衣服，维持一个恒定的正常的体温，避免因为季节的变化，抵抗力的损伤而发生感冒。
如果是慢性支气管炎的患者的局部的免疫力可能比别人低一些，更容易患感冒。一个还是避免眼接触感染源，尽量不去人多的地方，家里有感冒的尽量的隔离一下。第2个要切断咱们的传播途径，比如要经常戴个口罩外出的时候，一个是切断了这种途径，再一个局部的鼻粘膜不会受到冷空气的刺激，就不容易感冒了。
多喝水对感冒有一定的预防作用。上呼吸道有些纤毛系统，而纤毛系统有个规律的摆动，当我们吸进去病毒、细菌后，纤毛表面的黏液就会把它们吸附，吸附后再排出来，这样就可以预防感冒。如果不喝水会造成纤毛清除的机制受影响。
预防感冒的药物主要是流感疫苗，通过注射流感疫苗能够有效地预防感冒。 对于经常感冒的人群，像老年人、儿童、体质差的人，在天气变冷前及时注射流感疫苗，能够有效地预防感冒。除了药物以外，平时要注意在天气变化的时候及时增减衣物，注意保暖；并且要加强锻炼，增加机体的抵抗力；保持心态平和；尽可能少去公共场所，外出的时候要佩戴口罩，避免交叉感染；多吃蔬菜水果，少吃肉类，通过补充维生素以及蛋白质能够有效地增强机体的抵抗力；此外，还要注意不要熬夜，保证充足的睡眠。
