宝宝们可以通过多吃富含优质蛋白的食物，比如动物蛋白、鸡蛋、牛奶、瘦肉。植物蛋白里是以大豆蛋白为典型的代表。同时要培养宝宝良好的饮食习惯，在宝宝不过敏的情况下，可以给他多吃些牛奶、鸡蛋、牛肉、虾、鱼、豆制品等。还可以补充维生素，比如维生素c、维生素a，还可以补充含有锌的食物，因为锌可以促进宝宝的生长发育，也可以促进他的食欲，海产品的话，深海鱼类含锌比较高。要培养宝宝均衡饮食，不挑食的好习惯，要多吃新鲜的蔬菜、水果，保证足够的营养供应，才能综合性提高免疫力。
增强免疫力的食物有： 一、肉类食物，如牛肉、羊肉、猪肉等，这些肉类食物含有人体所需的氨基酸，可以有效的促进血球蛋白的生成，对于提高免疫能力具有积极的帮助作用。 二、坚果与鲜果。酸性水果中含有丰富的维生素c有效促进消化液分泌，可以有效降低胃癌的出现几率。 三、卷心菜，卷心菜含有谷光苷肽，其他有效的抗氧化的作用 四、海鱼、虾等海产食物，可以有效的降低高脂血症以及动脉粥样硬化的出现。五、蜂胶、蜂胶可以有效提高巨噬细胞吞噬病毒细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态。 六、蘑菇，有效的促进白血球抗感染的能力。
增加免疫力的食物，简单的推荐几种日常生活中比较常见的蔬菜有蘑菇、菠菜、大蒜都能增加免疫力。菠菜是既经济又实惠的绿色食物，不仅可以增加增强人体的免疫力，还对抑郁症有非常好的预防作用。另外蜂胶和低脂牛奶也可以增强人体的免疫力。同时对于女性朋友来说，长期喝低脂牛奶可以缓解经前期综合症，另外想要增强免疫力，还要多吃一些富含维生素的食物，像一些水果中就富含有维生素，比如说苹果、橙子、香蕉、梨子、橘子等等同时还要进行适当的体育锻炼，比如慢跑、游泳、骑自行车、打羽毛球等等，这些都可以帮助嗯我们更好地增加免疫力。
增强免疫力的食物，可以吃维生素多的蔬菜和水果，例如香蕉、苹果、白萝卜、蘑菇、胡萝卜等，都能够很好的增强身体的免疫力。主食也可以吃一些五谷杂粮、土豆，吃一些鱼类、肉类，含有丰富的蛋白质，能够提高身体的抵抗力。饮食要均衡，不要偏食，少吃零食以及辛辣刺激性的食物。 增强身体的抵抗力，日常也要养成良好的生活习惯，不要熬夜、抽烟、喝酒，保持好的心情。日常也要多参加户外锻炼，例如跑步、打篮球、游泳等，通过锻炼能够增强体质，避免着凉，尤其是下雨天不要淋雨，通过多方面的综合调整来增强免疫力。
宝宝们可以通过多吃富含优质蛋白的食物，比如动物蛋白、鸡蛋、牛奶、瘦肉。植物蛋白里是以大豆蛋白为典型的代表。同时要培养宝宝良好的饮食习惯，在宝宝不过敏的情况下，可以给他多吃些牛奶、鸡蛋、牛肉、虾、鱼、豆制品等。还可以补充维生素，比如维生素c、维生素a，还可以补充含有锌的食物，因为锌可以促进宝宝的生长发育，也可以促进他的食欲，海产品的话，深海鱼类含锌比较高。要培养宝宝均衡饮食，不挑食的好习惯，要多吃新鲜的蔬菜、水果，保证足够的营养供应，才能综合性提高免疫力。
通过饮食提高人体的免疫力，最重要的一点是要保证营养的均衡，要摄入足量的蛋白质、维生素、微量元素、淀粉之类的。因此要五谷杂粮、蔬菜、水果、鸡、鱼肉蛋都要吃，不能偏食，也不能挑食。 根据以上的原则，我们可以选择进食一些海参、人参、香菇、猕猴桃、西红柿、牛奶、鱼类、螺旋藻、兽类，蜂王浆、黑豆、黑芝麻之类的食物来增加免疫力。同样我们也要可以进食一点含有维c比较多的蔬菜和水果。良好的饮食结构及规律的作息，也能增加免疫力。平时注意营养的均衡和全面，保证充足的睡眠，不要熬夜，多多参加户外活动，锻炼身体，保持乐观的情绪。通过综合的调理，增强体质，提高免疫力。
增强免疫力的食物包括：一、富含多种维生素的食物；二、五谷杂粮类的食物；三、含蛋白质丰富的食物等等，都可以增强免疫力。 比如含有多种维生素的新鲜水果，包括橙子、香蕉、苹果等。富含多种维生素的新鲜蔬菜，包括胡萝卜、白萝卜、洋葱、蘑菇等。五谷杂粮类，包括山药、土豆、玉米等等。富含高蛋白的各种鱼类、瘦肉、牛肉等都是可以增强免疫力的。但是增强免疫力的总体原则是不偏食，各种食物都要吃，才能增强免疫力。
