心情抑郁了，如果仅仅是出现抑郁症状，出现了例如一些轻度的情绪低落或者是兴趣感丧失等等比较轻的症状。那么我们可以首先从认知上进行调整，我们要用平常心去对待世间所有的事物，要认识到许多人在一生中都会有出现抑郁情绪的时候，就像人会得感冒一样，有的人一段时间后就会自然康复。
有的人可能会加重，但是会有一些药物和心理治疗方法可以进行处理。心情抑郁以后，建议坚持正常的活动，包括坚持工作，维持正常规律化的生活，也可以做一些自己感兴趣的事情，做一些能够让自己获得快乐和自信的事情，或者说可以和一些朋友一起经常进行交流，这也是一个非常好的情绪宣泄的方法。
心情抑郁了，如果仅仅是出现抑郁症状，出现了例如一些轻度的情绪低落或者是兴趣感丧失等等比较轻的症状。那么我们可以首先从认知上进行调整，我们要用平常心去对待世间所有的事物，要认识到许多人在一生中都会有出现抑郁情绪的时候，就像人会得感冒一样，有的人一段时间后就会自然康复。 有的人可能会加重，但是会有一些药物和心理治疗方法可以进行处理。心情抑郁以后，建议坚持正常的活动，包括坚持工作，维持正常规律化的生活，也可以做一些自己感兴趣的事情，做一些能够让自己获得快乐和自信的事情，或者说可以和一些朋友一起经常进行交流，这也是一个非常好的情绪宣泄的方法。
心情不好抑郁要分清是出现抑郁症状，还是可以诊断为抑郁症。 抑郁症状，也就是情绪低落，没有兴趣，愉悦感丧失等等很简单的、单纯的症状表现。持续时间比较短，对于社会功能影响不是太大。 如果只是出现这种情况，可以记录情绪日记，情绪日记记录非常简单，可以用固定的本子，把生活中每天发生的自己感觉非常愉悦的，非常成功的事情记录下来，要求每天至少记录三件。时间久了，当回过头去翻看时，会发现在曾经的岁月中，还是处于比较快乐和成功的环境中，有许多可以让自己愉悦的事情发生，这是情绪日记。 也可以选择自己感兴趣的事情，尝试去做或者多参加户外运动，如慢跑、快走、爬山，或者参加群体性的如摄影的学习，还有绘画的学习等等。也可以听节奏欢快的音乐进行调节，或者使用色彩疗法，效果都是相当不错的。
抑郁了首先要明确诊断属于抑郁情绪、抑郁状态，还是抑郁症，其治疗方案上也有不同。 如果是抑郁情绪或抑郁状态，通过自我调整，如运动锻炼、转移注意力、倾诉、写日记等方法，可以获得良好改善。 如果抑郁症的状态，轻度抑郁症的治疗首选心理治疗，辅助自我调整。心理治疗主要是一线推荐的认知行为疗法，要帮助患者识别自己的情绪，以及追踪在特定场景下拥有这种情绪时所具有的某些自动化思维，要对自动化思维进行挑战，重建认知体系，来最终达到有效的治疗。另外，也可以采用人际关系疗法、精神分析疗法等进行系统治疗。临床上除心理治疗以外，也可以采用自我调整，如上述所说的运动锻炼、转移注意力等。 对于中度以上的抑郁症患者，临床治疗以药物治疗为主，主要采用抗抑郁药物，系统规范、足量、足疗程、全病程治疗。也可以联合心理治疗、物理治疗，物理治疗往往有重复经颅磁刺激治疗、电休克治疗等。
心情不好，出现抑郁，如果只是偶尔性的现象，不要过于紧张，你不要把这种抑郁症状它产生的危害给它扩大化，我们每个人都会出现过这种情况，对于生活中出现的创伤性事件或者一些不愉快的事件，常常会引起我们情绪波动，出现心情低落，兴趣丧失，暂时性的愉悦感丧失等等症状。这时候我们可以迅速的转移一下自己注意力，首先将自己从那个导致抑郁的医改环境中脱离出来，其次可以去与朋友进行一些沟通，我们把它称为是一种宣泄，合理的宣泄，可以有效地调节自己的情绪。除此以外，还可以去做一些自己比较喜欢的事情。像很多女性她可能会通过一些购物去排解自己不愉悦的心情，还可能去做一些像绘画、体育锻炼等等自己感兴趣的事情。
在临床工作中乳腺癌患者他们经常会出现这样或者那样的心理问题，抑郁也是经常见到的一个问题，这个时候需要根据不同阶段出现的抑郁进行相应的疏导和治疗，那么对于那些初诊乳腺癌的患者，曾经见过一个患者，他在10天之内就瘦了10斤，就是因为心理压力过大，那么对于这部分初诊的患者，医生要给予他足够的关怀并且有必要，根据患者的心理特点向他介绍她的病情，首先对于患者病情的一个具体分析和他的一个预后的一个分析，有助于-患者树立治疗疾病的信心，其次他对疾病了解他，知道这个病早期治疗效果是很好的他可能他这个抑郁的状态就会缓解那么对于术后的一些患者他们有一部分病人由于做了乳腺癌的改良根治术，失去了乳房觉得自己不再是一个完整的女人了，也会有一些长期的抑郁，对于这部分患者也需要进行心理疏导，对于失去乳房可以佩戴义乳胸罩，这些方法来保证它对心理，身体的一个接受程度，减轻他的抑郁。
女性是情绪障碍的易感人群，特别是她的三个时期，包括围产期，无论是产前，怀孕过程中还是产后，都容易出现情绪问题。从优生优育的角度讲，如果产前没用调整好情绪，不主张在这个阶段怀孕。孕妇产前出现抑郁，要根据病情轻重再决定治疗方案，用一些支持治疗，以及一些必要的医疗措施，使用一些优化的药物。
