失眠紧张应舒缓情绪，调节睡眠，保持良好的生活方式和良好的饮食习惯，保持良好的作息时间，早睡早起，保持一个良好的心态，不用一些对中枢神经有兴奋的药物。可以调节一下自己的情绪，适当的进行有氧锻炼，增强体质，比如散步、游泳，骑车，登山，快走，打篮球，踢足球等，严重的还可以口服一些调节神经抗焦虑的药物来进行治疗。平时的生活中不要喝一些浓咖啡、浓茶、烈酒等等，应该定时进餐，晚餐不要吃得过饱。睡前不要阅读一些刺激性的书籍，不要看一些刺激性恐怖性的视频。
失眠中药治疗方法
失眠大多数跟精神压力，心理因素，熬夜等导致的，平时要保持良好的心态，尽量避免情绪因素的影响，保证充足的睡眠，晚上睡觉前可以喝一杯牛奶，有助于缓解失眠的情况。首先中医把失眠分很多种类型，中医治疗失眠效果也是非常好的，需要在专业中医大夫辨证后来进行治疗的，自己绝对不能随便盲目应用药物的，同时也可以配合中医针灸来治疗。
严重失眠完全无法入睡
长期的严重失眠，整晚都睡不着，这样会影响到第二天的身体状况，所以需要及时科学地进行治疗。首先选用药物治疗，可以选择镇静安神类的药物，比如说安定，但是此类的药物不应常吃，否则会引起一些副作用。另外要配合不良的生活节律的改善，包括晚上睡不着，白天会过度的补觉这样的情况，可以白天多运动、多晒太阳，这样对于睡眠是有利的。