早上起来心情焦虑烦躁可以通过改善睡眠环境、调节睡眠时间进行调理，如果是疾病引起的，就需要就医进行治疗。
1、改善睡眠环境：如果睡眠环境不好，就会导致睡眠质量受影响，需要改善睡眠环境，如选择舒适的枕头，睡前调暗灯光，打开窗户使空气流通等。
2、调节睡眠时间：正常人每天需要的睡眠时间在7-8小时左右，睡眠时间过长或过短都会对身体造成不良影响，进而引起醒后心情不好，可通过控制睡眠时间进行调理。
3、就医治疗：甲亢、甲减、内分泌紊乱以及抑郁症、焦虑症等疾病也会引起早上起床后心情烦躁、焦虑甚至抑郁，需要及时就医，查明具体病因后进行针对性的处理。