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田峰副主任医师
心理咨询科
枣庄市中医医院
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怎么样才能不做噩梦?

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噩梦经常产生的原因,认为是和心理因素关系比较大,例如睡前出现过度紧张、过度兴奋,还有在睡前经历了一些比较恐怖的事情或者一些创伤性的事件,这都是诱因。其次,如果孩子身体不适或者卧室的空气不新鲜,被褥过厚、睡眠姿势不当、胸前受压等等,都可能会诱发噩梦的产生。还有一些,比如饮食以及药物使用,都会成为做噩梦的诱发因素之一。
因此,对于这一些病因,可以做出一些针对性的处理。例如解决白天的问题,像一些临近考试的孩子经常会梦见交白卷,在这种情况下,最有效的方法就是把白天的心态调节好,减少负面刺激的产生,避免紧张焦虑等不良情绪。其次,要养成良好的睡眠习惯,睡前两个小时尽量不做剧烈的运动,不看刺激性强的书籍、影视作品,在睡前要少吃辛辣以及高脂的食物,经过这些合理的调整,多数患者都能够调整好自己的状态。

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    田峰副主任医师
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