颈椎病的预防措施，主要包括以下几个方面：
第一，要改善生活方式，例如在工作或劳动时，要养成良好的姿势，保持脊柱的挺直，同时在睡眠时要选择合适的枕头，避免过高或者过低，这样可以维持正常的脊柱生理曲度。
第二，在平时可以做一些体育锻炼，例如可以进行颈部的医疗体操，也可以进行游泳、羽毛球、太极等运动，这些运动对于缓解颈部的肌肉紧张能起到一定的作用。
第三，在饮食上要注意调理，多吃一些强筋健骨的食物，如豆类、奶类、蛋类、鱼肉等。
第四，要注意避免受寒、受湿，在天气炎热时要避免空调或风扇直吹颈部，同时注意颈部保暖。
颈椎病的预防措施，主要包括以下几个方面： 第一，要改善生活方式，例如在工作或劳动时，要养成良好的姿势，保持脊柱的挺直，同时在睡眠时要选择合适的枕头，避免过高或者过低，这样可以维持正常的脊柱生理曲度。 第二，在平时可以做一些体育锻炼，例如可以进行颈部的医疗体操，也可以进行游泳、羽毛球、太极等运动，这些运动对于缓解颈部的肌肉紧张能起到一定的作用。 第三，在饮食上要注意调理，多吃一些强筋健骨的食物，如豆类、奶类、蛋类、鱼肉等。 第四，要注意避免受寒、受湿，在天气炎热时要避免空调或风扇直吹颈部，同时注意颈部保暖。
颈椎病的预防最主要的还是和我们的生活习惯和我们平时的姿势有关系，因为颈椎病的发病，应该说是一个老年病 退变病，颈椎间盘的退变 关节的增生跟老年有关系，但是现在我们发现，它已经有年轻化的一个趋势，包括我们年轻的学生，因为我们人体长期低头，学习 看电脑 看手机，老年病人打麻将，颈椎长时间的低头动作没有注意，再有一个就是睡枕头，我们都说高枕无忧，实际上高枕是有忧的。我们的枕头一定是放在脖子下面，而不是放在头下，一定让我们的头往后仰，我们的颈椎应该是一个生理弯曲，应该是前曲 往前的一个曲度，我们颈椎后面的关节，肌肉，椎间盘才是最放松的。如果长期枕一个高枕头，我们的颈椎就会反弓，我们长期的低头 我们颈椎就会反弓，长期的这种颈力的压迫，会引起骨关节的增生 肌肉的痉挛，椎关节的增生，最后我们椎间盘的突出，突出的钙化，椎管的狭窄，所以这些都是退变型的疾病，它是一个连续渐进的一个过程，那么我们在早期就应该预防，晚上的枕头一定要睡得合适，这样对颈椎病的预防会起到一个作用。
预防应从从颈椎病的诱发因素着手，颈椎病的诱发往往都是和低头多相关，如长时间的开车，低头文案工作，电脑工作，经常玩手机看微信等都是颈椎病好发的因素。大家要注意一个误区，针对颈椎病的病人大夫经常会交代少低头，是指前面提到的像开车 和看书 等情况要少，而并不是说像有的病人误解说低头太多回去把电脑放高一点从而达到少低头，意思是头颈椎要少一个姿势。除要尽量避免或减少诱发颈椎病的这些因素以外，还要注意颈部的保暖，颈项部的受寒也会引起来颈椎病的发作，除此之外我们还可以利用健身的方式，比如打羽毛球和游泳，这都是比较好的颈椎保健的办法。我们还可以自己做简单的颈椎操，如低头工作比较多没有办法避免的话，可以在工作的过程当中做个仰头、 扩胸和 探臂的动作，这样的动作对颈椎的劳损是有帮助的。
预防颈椎病的方法如下： 第一、避免低头伏案工作时间过长，每半个小时要休息3~5分钟，避免长时间的颈背部肌肉僵直，造成颈椎病发生。有的人会长时间伏案工作、看电脑、批改作业，建议将电脑的屏幕或作业本的桌椅放高一点，尽可能在工作时头轻度上扬大约10度左右，使颈椎在工作时始终保持正常的生理弧度。 第二、平时要注重锻炼颈背部的肌肉，做颈部对抗运动、耸肩、扩胸运动。 一旦发生颈背部疼痛增加，就表明颈背部的肌肉或颈椎已超过负荷，这时就要及时休息，有条件时可做局部理疗，疼痛较明显时，要及时就医，寻求医疗帮助。
颈椎病好发高发年龄原来在，我在十几年前可能还是在40岁左右的人群比较多，现在随着智能手机的普及从小学生开始，年轻人特别是年轻人在智能手机的忠实用户者，久而久之颈椎病就盯上了这样的人群。所以我们颈椎病的发病年龄段越来越年轻化了，如何保护我们的颈椎，最重要的是玩手机可以，但是你要注意玩手机的姿势，在我们说特别要避免的姿势就是头部前倾，颈椎向前倾的时候，比如说倾到60度的时候，相当于在你的脖子上挂了一个大西瓜两个大西瓜这样重的重量，这样的情况下你的颈椎是如何受得了。所以说我们在正确的使用坐站躺的姿势的时候，一定要让我们的头部与胸廓维持一个非常正的，我们叫摆正姿势，如果没有摆正就是我们经常会看到很多人会有的，含胸驼背然后就要探头，只要把你的头跟胸的位置摆正，这样就不会受到颈椎病的困扰了。
颈椎病的预防方法是： 1、首先防止外伤，如坐车打瞌睡、遇急刹车时头部突然前倾后仰，可造成颈椎损伤，父母随意击打、推踢孩子的头颈肩背部，也可以导致颈部损伤。一些体育运动，比如美式橄榄球等，用头顶球的动作，容易造成颈部损伤，可以使颈部深层肌肉韧带和关节囊受到损害，引起椎体失稳，而容易发展成颈椎病。 2、其次是纠正生活上的不良姿势，如俯卧睡姿必然扭曲颈部，易伤害1到4颈椎，长期驼背工作、生活，导致了背弓过大，从而伤害颈椎的关节囊和韧带，导致颈椎失稳而发病。长期使用高度不合适的睡枕，比如枕头过高或睡觉姿势不正确，都可以使颈部肌肉以及骨骼受到过大的力量，结果会造成生理曲度的变形、肌肉的损伤。 3、50岁以上的人员，脊椎已经有不同程度的退行性存在，除了需要注意睡姿与枕头高度外，天气寒冷时要注意保暖，减少缩颈、耸肩、弯腰、弓背等不良姿势。 4、注意体育锻炼，青壮年可以选择适合自己体质状况和兴趣的运动项目。
