增加峰值骨量最简单有效的方式就是经常日晒。人的峰值骨量大概是在35岁左右形成的，因此，在儿童及青少年及青春期时增加骨峰值有非常重要的意义。骨峰值高后发生骨质疏松的风险就会降低很多。推荐患者最简单有效的方式就是经常日晒，日晒会促进维生素D转换为活性，维生素D促进钙质的吸收。其他要增加钙质的摄入，建议患者每天要保证500毫升的牛奶以及钙含量高的食物。其次，建议患者增加负重的运动，比如：举重明显要优于游泳，以及跑步等运动。

在美国的2017年风湿病学会中就提到，当每日的激素使用量大于2.5毫克，连续使用3个月以上就应预防并积极治疗骨质疏松的症状，常用的方法如下： 第一、在病情允许的情况下，尽快、尽量减少激素的使用量，尽快的停用激素，同时嘱患者要适当戒酒、戒烟，增加负重的运动，同时要勤晒太阳，改变生活习惯。 第二、适当的摄入钙质，钙质摄入建议每天摄入量大于1000毫克，同时要注意补充维生素D，维生素D的摄入量建议每天要大于400国际单位。

绝经后骨质疏松常见于50岁左右的妇女，是因为雌激素水平的突然下降造成了甲状旁腺激素、维生素D以及甲状腺素等多激素的变化，造成体内的骨吸收与骨形成的速度加快，最终的结果是骨吸收小于骨破坏，形成了骨质疏松。这类骨质疏松的特点表现为时间早、大概50岁左右就会出现，是属于高转换型的骨质疏松，也叫原发性1型骨质疏松，老年性的骨质疏松常见于70岁左右的男性患者，主要的原因是因为机体的脏器衰竭而造成的，主要原因有肾脏功能的衰减，活性的1、25、羟D3水平降低，造成骨的形成减少。因此，骨形成减少后造成骨量的逐渐减少，同时由于脏器功能的逐渐衰退，肠道的1、25、羟D3水平逐渐减低也会造成骨吸收减少，这主要表现为低转换性的骨质疏松，也称为原发性2型骨质疏松。

骨质疏松的患者常见于绝经后女性及老年人，患者的特点为高龄患者，同时有相当多的慢性病、合并症如：高血压、糖尿病、脑梗塞等疾病，这类患者的人群骨量减低、骨小梁疏松、骨密度很低，本来就是高骨折的人群，同时因为合并了其他并发症，整个机体状态差、机体免疫力差，如果一旦出现了意外的跌倒等情况时就很容易出现骨折，常见的骨折部位有股骨上端、肱骨上端、股骨颈以及桡骨远端等，这些骨折特点为粉碎性骨折，骨折的严重程度高，手术的难度大，预后差。

骨质疏松的自我检测一共有十条问题，只要回答是与否即可，如果有一条回答了是，就证明有骨质疏松的危险因素： 第一、是否有轻微的碰撞就会出现骨折。 第二、是否连续三个月以上，使用过激素。 第三、可以看一下，50岁后的你，是否比年轻时身高降低了3厘米以上。 第四、是否经常饮酒，比如一周有两次以上的饮酒史。 第五、每日吸烟大于20支。 第六、是否患有腹泻或慢性痢疾。 第七、父母是否有过轻微碰撞就出现了骨折的现象。 第八、女士在45岁前是否就已经绝经了。 第九、女士是否有12个月以上，没有怀孕的情况下，却没有来月经。 第十、男性是否有阳痿或性功能障碍等症状，如果患有上面十条问题里面的一个问题，就要考虑到骨质疏松的门诊就诊。