有些人为了快速的减肥，他喜欢在健身房做那些中重强度的，甚至就是就是强体力的运动，想短时期以内把体重迅速地减下来，其实你只要坚持每天轻中程度的这种运动，主要是贵在坚持，长期就能达到比较良好的，减肥也不是一周减个10斤20斤这样为好，其实在早期有的时候减得多，并不是减的脂肪，可能减的是水分，水分都从体内排出来了，容易导致皮肤干燥，还有一些诱发心血管的心慌，心跳加快 心律失常这些因素的发生。一般还是以有氧运动为主，有氧运动一般是快走、慢跑、骑自行车，或者是轻度的不是很累的那种小山，爬山或者是游泳或者是跳操，都是比较好的值得推荐的，那么一般30分钟以上运动的话，脂肪就开始燃烧，脂肪开始燃烧能够达到比较有效的效果，一般一次运动强度时间30分钟之上的运动，对你身体的影响能维持48小时，所以说一般我们减肥的话，在国际卫生组织实际上规定了，减肥的一般运动也是一周是3到5次，最好是一周能坚持一次30分钟以上，然后一周是五次的话也就是150分钟，这样就可以达到比较良好的减肥的效果。

埋线减肥有些人担心线是不是有问题，其实现在埋线减肥线大家不用担心，它是一种胶原蛋白线，它是一种本身就用于脑部外伤组织缝合的，之后可以自行吸收，不用取线，一般来说在十五天，有的是在30天以内，就能够自行吸收了这种线，可以达到长期的对穴位的刺激，不像针灸一样，每天需要通过穴位的针刺，针灸每天做一次，十天左右是周期，再隔几天再做，这样比较麻烦，这样病人天天都得来，而埋线通过长效的针感，把线埋进去，对穴位长效的刺激，一般来说可以维持15到30天，根据病人自己的情况，或者是你对减肥的要求需求，比如你认为我瘦八斤，我不满意我需要瘦16斤，那你这一次疗程过去了以后，就是15天或者20天过去了以后，你瘦了还不到没有达到你的要求，并且在医生对你进行评判，就认为你还可以再瘦这样的情况下，你可以进行第二个疗程的埋线，当然了有些人他本身就不胖，为了更追求美，他认为他还需要再瘦，就需要听从医生的指导了。还有有一些人，尤其是一些男性，就是晕针，他会浑身出冷汗、心慌、手抖，甚至人事不醒，需要给他灌点糖水，或者是需要对他进行抢救，他才能苏醒过来，所以说在进行治疗的时候要进行评估，对这些情况要进行详细的询问。另外具有真正的埋线针灸资质的大夫要熟练的掌握，病人有可能出现晕针，过程中弯针或者折针的，这种不同的情况给予不同的处理，不能一见到患者出现这种情况你也晕了，尤其像一些美容院，可能他没有经过专业的培训，出现这种问题以后，如果不及时的处理其实是很危险的。

埋线减肥是一种很好的减肥方法，但它实际上和针灸可以说是一回事，或者说它是针灸的一种延伸，都是通过经络的穴位的刺激。然后埋线减肥通过经络腧穴和现代物理化学的起反应研究，达到了使腠理开泄，针对穴位的刺激，使全身发生一些电反射反应，达到了温通经络，调理气血，促进新陈代谢的效果，是一种很好的方法。但是也不是每个人，都适合埋线减肥的，首先还是需要注意一些事项，在治疗前，需要让专业的大夫来评估一下你是否是合适的体质，或者是你有没有感染的情况，最近是否刚做完外科的手术，还有一些在就是女性月经期的，尤其是头两天或者是在妊娠期，因为月经期头两天如果是埋线的话，是有可能造成月经量过多，还有一种情况就有可能导致这两天可能就没有月经了，所以说头两天要注意，再就是注意就是在治疗期间的卫生措施，还有就是需要注意埋线之后的护理，比如刚埋线这一天，一般不要冲澡，因为冲澡的话怕局部会有感染，不要受凉。再很重要的一点，需要提醒大家的是，有一些美容院他打着埋线或者针灸减肥旗号，一次就是买几千块钱的卡，但实际上在一些美容院他的这些做美容的，或者针灸埋线他是没有资质的，不像正规的专业的医院，大夫是有专业的执照的，发生什么问题的话后悔莫及。

汗蒸其实是一种比较好的减肥的方法，因为汗蒸温度比较高，通过红外线的方式，然后达到一定的高温，使身体通过汗蒸腠理开泄，汗孔开张，血流的速度加快，促进体内的毒素排出，也增快新陈代谢，这样能达到减肥的效果，是一种比较好的方法，但是在汗蒸之前得先排查一下，并不是每个人都适合汗蒸的。有一些人本身都有一些心血管的问题，通过汗蒸以后，使心跳加快心慌，诱发性心脏的一些疾患，所以说其实是不适合汗蒸的，还有一些是特别比较虚的一些人，你本身心慌气短症状都是存在的，如果再汗蒸的话这些症状会进一步的加重，所以说要把握好汗蒸的时间，汗蒸的时间不宜太长，一般来说一小时左右是比较合适的，时间太短达不到治疗排毒的效果，时间太长的话会导致肌肤的干燥，引起一些其它方面的问题。还有一定要注意男性如果汗蒸的时间过长，高温会导致精子的活动度减少。

肥胖会造成机体的一系列的问题，包括血糖血压、血脂，尤其对于肥胖的病人很多是处于糖尿病前期的状态，有可能血糖目前还处于正常的状态，但一查他胰岛功能的话，会发现是高胰岛素血症，这样的病人更容易导致肥胖，形成恶性循环，因为高胰岛素血症的话，胰岛素释放的多，但是它其实吸收利用的比较少，利用不好就会刺激胰岛素，刺激病人进餐，因为会经常导致不到饭点，不到中午12点该吃饭的时候，在11点或者是10点半左右，他就会有饥饿感，促进他不停的进食，这样才会减少饥饿感，减少头晕、心慌、乏力这些症状的发生，这样长期下去，这些病人实际上就会成为糖尿病的后备军，会影响到一些神经，对大脑中枢产生不良的刺激，时间长了以后，尤其合并血糖的异常会对神经造成一定影响，同时他会引起男性的勃起功能障碍，会影响到他的性欲，这都是肥胖对中枢神经的影响，同时他对胃肠功能植物神经造成一定的影响，所以说对于男性来说，长期也会导致不孕不育的发生，所以在体重超标的情况下，还是应该尽量尽快的把它控制下来，以免出现更不好的状态，或者是不良的现象发生。