退行性关节的锻炼，不同的关系当然有不同的锻炼方法。我只能说举个例子，比方说膝关节，膝关节的退行关节炎，那膝关节是一个比较常见的蜕变关节，因为像我们膝关节的退行性关节，实际上真正的病名是叫做膝骨关节炎。那么这种膝骨关节的病人在我们国家大概也有吧，差不多一亿的人群基本上差不多到个45岁以上就开始有15%的人有这个问题。那么有这种毛病的人锻炼啊我们一直也有不同的看法，从中医的来讲它的锻炼叫做导引 ，中医把锻炼叫做导引西医叫做康复或者健保。怎么锻炼根据你不同的情况，比方说你现在是急性期充血水肿，出水的时候脚是肿的时候，这个时候，尽量的这个休息为主，甚至可以带上个护膝涂上膏药 贴上膏药让它尽量的休息。当你没有在肿胀的时候，过了肿胀期过了这个时期的时候那么可以是适当的做些锻炼。那么对于关节来讲，他所喜欢的锻炼是什么叫做非负重下的运动，什么叫非负重下的运动，比方说游泳池里游泳它漂在水里的非负重下，现在国外发明了一种叫这个太空跑步机，太空跑步机让人有点悬浮在里面跑着步。那么这个时候你蹬蹬蹬跑的话，这噔噔噔的声音是没有了，脚跟地面的接触相对来说就比较少，那么这个时候跑起步来就主要是在关节的训练你的负重就比较小了，还有自行车，关节是喜欢这种运动，恢复纵向的运动。但具体做什么锻炼要根据你哪一块肌肉受累，哪一块肌肉有萎缩，哪一块肌肉有力量弱，那你当然相应去锻炼那块肌肉。

退行性关节炎会不会痊愈首先搞清楚什么叫退行性关节炎。退行性三个字的含义是什么：退行性翻译过来讲的通俗易懂一点就等于老化，我经常跟病人讲的病人拿了个报告，他问医生说上面写了退行性关节炎，退行性关节什么意思，我就跟病人讲了什么叫退行性关节，打个比方说你今天头发有点花白了，眼睛有点花要戴着老花眼镜看字了、牙齿掉了两颗了、听力有点下降了、皱纹起来了、退行性关节能不能好，退行性是退行性因此只会加重他不会好，所以到了最后退行性什么意思，退行就是老化。老化还能够逆生长的吗，是没有的逆生长是不可能的，要返老还童是神仙的事不是我们凡人的事，这个返老还童也是不可能但是反过来讲有没有阶段性的痊愈，就是说疾病的发展是什么，疾病的发展拿毛主席的话讲就是波浪式的前进，螺旋式的上升都是这样的。比如说我最近什么药也没吃好像好了一点了或者说最近我去晒了晒太阳好了一点了，实际上不是晒太阳的问题，是这个疾病本身它的发展规律是波浪式的前进，螺旋式的它是时好时坏，所以退行性改变它最终来讲是一个老年型病，最终是年老到一定程度好了，去了该干什么干什么去了，但是在这个过程当中在医生的帮助下在病人的配合下，我们可以让你这个阶段实现痊愈。

滑囊炎一旦发生主要是一种无菌性炎症和非细菌感染的炎症我们叫滑囊炎。如果细菌感染了叫做化脓性了，非细菌感染的我们叫做无菌性炎症，这种滑囊炎呢主要是里面发炎了，那么发炎的话呢最基本的外用我们叫做外治。外治怎么外治，中药的熏洗，膏药的外贴外敷，包点膏药外贴外敷外洗，那么擦膏药外涂都是可以用的这种属于外用，也可以做理疗，那当然了，你滑囊炎开始的阶段炎症时期明显的时候，你做理疗呢不一定很合适，那么做了理疗以后，因为一热它有时候炎症会更厉害一点，出水还会更厉害一点，那么可以先做一些。根据不同的情况，有的人可以先做一些冷敷，做一些冷敷贴凉一点的膏药包起来，等到热性期过了急性期过了可以再做理疗，可以做热敷 热敷贴，根据它不同的阶段来做相应的处理。那么如果说外用不行，理疗也不行，那么这个时候可以口服，可以再加上口服，口服主要也是消炎镇痛药，看看能不能消掉，甚至可以联合外面膏药，外治膏药外敷，外洗外熏也都继续用，我这里再吃上 消炎止痛药它也可以这叫做联合。还不行 那么升级了就要打针了，打针打什么，打封闭针，封闭针先把针打进把里边的水冲洗一下抽掉 ，打一点生理盐水打几下以后再打这个封闭针，我们叫做少量的激素。加上这个麻药 推进去，这个时候我们叫做局部的封闭治疗，全部都封闭自己要打进去干什么，打进去后使得它里面的炎症停止，那么打进去以后再用个弹力绑带包，他能帮带一包加以包扎一下不要让它水再出来。那么一次两次这么一打以后呢滑囊也会好起来。

我们碰到最多的滑囊炎比如说我们一屁股坐在凳上，那么屁股上面两个骨头凸起的地方，两块硬硬的骨头高起来的就是坐骨。坐骨就坐在凳子上的骨头叫坐骨我们叫做坐骨结节，滑囊炎还有一种是坐骨膝关节有时候跪在那里擦地板或者有的人一不小心跌了一跤跪在地上了，那么髌骨也就是我们通常讲的膝盖骨，膝盖骨的上面有一层滑囊里面不但有一个滑囊，而且有两个滑囊叫冰浅滑囊和冰钱滑囊甚至有两个滑囊，这个滑囊如果说你撞它了或者说你摩擦到了或者说你刺激到它了，它也会发炎那么如果是浅的那个发炎了，我们叫做冰浅滑囊炎深的那个发炎我们叫膝前滑囊炎，这个也比较多见。还有一个肘关节，肘关节这里有块骨头凸起我们叫做鹰嘴，像老鹰的嘴一样的叫做鹰嘴这一块凸起你如果撞到了或者坐高铁，手架在窗台上面冷风吹到了或者摩擦到了，这个都可以发生滑囊炎，这个叫鹰嘴滑囊炎。凡是有骨头凸起的地方通常都可以有滑囊炎都可以发生滑囊炎，那么滑膜炎最多见的当然是膝关节了，膝关节滑膜炎那最多见了其次其它只要有关节，有滑膜的地方都可以发生滑膜炎。

滑囊炎跟滑膜炎的区别还是比较明显的。首先是两个组织结构不一样，滑囊是什么东西呢，我们举个很简单的例子，你屁股底下有两块骨头是坐在凳子上的，你这两块骨头要跟凳子硬的地方相接触，如果是硬碰硬的话你这个骨头就会产生疼痛会产生不舒服的感觉。因此人体很自然的在骨头的外边硬物接触的地方就会有一个潜在的保护的地方，这个保护的东西我们通常叫做滑囊。这个滑囊如果受到刺激发生炎症变化，那么它里面会出水，它会发生痛肿甚至会红热，这个时候就叫做滑囊炎。那么滑膜炎是什么概念，滑膜炎跟滑囊不同在哪里呢，滑膜是在关节里面的，而不是像滑囊是在骨头突起的地方，那么这个滑膜是保护关节用的，当我们关节在活动的时候，它里面有层滑滑的嫩嫩的东西衬在里边，这个东西当你发炎的时候出水了发炎了，这个时候，关节就可以出现疼痛　肿胀、僵硬甚至红热，所以滑囊炎跟滑膜炎是不一样的。