长期单手提重物后会导致身体的倾斜，这样倾斜了以后可能导致身体的脊柱的侧弯，然后会加重肌肉的劳损，加重椎间盘突出压迫神经出现腰痛或者是下肢的放射痛这些症状，如果是作为一定年龄的患者不提倡提重东西，重东西提了以后可能还出现肘关节的病变，你比如网球肘还有加重我们膝关节的症状，膝关节负重也可能出现加重我们骨性关节炎的病变，所以提重物这个东西尽量不要提，尤其对年龄大的人尽量不要提太重的东西。

软床当人躺在上去以后，人的体重的压迫下就会出现中间低两边高的情况，这就直接影响到了腰椎的生理曲度的改变长期这样弄 ，他生理曲度改变以后就会出现腰肌的劳损，然后又出现髓核的突出压迫到神经，出现腰椎间盘突出的这些一系列症状，对椎间盘突出的患者还是提倡睡硬床，对腰椎间盘突出的患者他的睡姿很重要，往往椎间盘突出的患者的脊柱的生理曲度，也就是腰椎的生理曲度往往会贬值。所以在睡觉的时候一定要注意尽量能保持维持生理曲度为主要的方法，比如我们往往在仰卧位睡觉的时候，有时在双手垫到腰部可能就舒服一点，这是维持他生理曲度的重要性。

对腰椎间盘突出的患者他的睡姿很重要，往往椎间盘突出的患者的脊柱的生理曲度，也就是腰椎的生理曲度往往会贬值，所以在睡觉的时候一定要注意尽量能保持维持生理曲度，为主要的方法，比如我们往往在仰卧位睡觉的时候，有时在双手垫到腰部可能就舒服一点，这是维持生理曲度的重要性，可能缓解腰椎间盘突出的症状，当然还有一种侧卧睡觉法，侧卧式就说是往往屈膝屈髋，这样睡觉也可能缓解症状，因为这样睡觉睡姿可能出现一种，他所有的肌肉都处于松弛状态，下肢处于松弛状态不在劳损症状就会缓解，当然还是建议患者去睡硬床不要去软床，因为软床可能导致椎间盘突出的症状会加重。

中医在治疗椎间盘突出这方面是有它的优势，但是目前还没有绝对有效的偏方，但是它治疗它有优势它往往是我们采取中医的综合治疗方法，像中医的内服药的辨证施治，像中医的针灸、拔火罐、推拿按摩这些方法都是中医的有效的治疗方法，这个适应不适应主要在采取按摩手法这一块，要注意他的年龄，对于老年人尽量不要采取手法按摩的方法，这样因为老年人容易老年人的骨质疏松按摩容易加重病情，甚至会造成骨质疏松性骨折。

腰椎间盘突出的好发人群高危人群主要还是劳动者，从职业上来说脑力劳动者的发病率比体力劳动者发病率就高，工作环境上说潮湿这些环境里工作的劳动者可能发病率就比较高，从年龄上来说它可能在一般情况下，在40岁左右可能发病率相对就高一点，当然对老年人的发病也是比较多，因为它可能存在长期的慢性的劳损或者骨质疏松也会导致这样的病，从遗传上角度来说家族里面有遗传病史的，也就是说有椎间盘突出的病史的家族可能患病的也比较多，从发育上来说先天发育不良的患者，像经常碰到的腰椎脊化、脊椎腰化、脊柱发育不良的很多，先天发育的问题还有隐性脊柱裂，这些患者的椎间盘突出的发病率相对就比较高，它是因为有潜在的因素加上后期后天的劳累受凉，这些症状就会加重。