当我们有抑郁情绪的时候，可以通过一些食物来调整。中医讲肝苦急，急食甘以缓之，就是第一个肝是肝脏，第二个甘是甜。当你心里面很苦恼的时候，喜欢吃甜食你可以自己买点小甜点，中医讲甘可以缓急，可以缓解你的这种抑郁的情绪。第二个就是我们选择一些，带有药的作用的食物，比如说像玫瑰花、合欢皮、合欢花都可以缓解人体的情绪，包括郁金香，我们观赏一 闻闻花的香味，也可以改善我们心的情绪。第三点我们还可以选，中药有百合，百合也是解郁的非常好的食物，我们可以做一些百合的食物，百合粥来调整我们的抑郁的情绪。

经过有效的治疗，我们更好地去深度预防抑郁症的复发，其实还是在我们日常生活中，日常生活中充分给自己定好位，你的家庭角色你的社会角色，做好位以后，人就不会有太多的这个妄想。当你的能力，跟你的社会角色匹配的时候，你就不抑郁。当你做一件事情很从容，很得心应手的时候，就不抑郁。当你进入一个陌生的环境，你处理不了这些困难的时候，就会抑郁。所以说抑郁是能力问题，人生就像画圈一样，小圏的时候我们做得很完美，我们扩大的时候，就有不完美的时候。当时我们发现不完美的时候，可以把圏再做小点。当我们能力很极、精力很足、状态很好的时候。当你的能力跟你的环境所匹配的时候，人就很从容，很悠闲你就会远离抑郁。

第一，我们要从人体的肝脏，调整人体肝脏气血，来调整患者的抑郁状态气血流通，人的抑郁情结就会打开了。第二个我们中医的优势是调心，好多抑郁患者注意力不能集中，睡眠状态不好、身体乏力。其中医属于心气虚、肝气郁、脾气虚，所以说我们针对这些患者，可以选用健脾、安神、疏肝的药物，来很快地改善患者躯体症状。第三点就是还有重要一个特点，就是填精补髓，中医发现这个精对人体有非常重要的作用，年轻人我们会提醒患者，要保养精气，一是少熬夜，再是要节制性生活手淫，这样的话对患者的精神的稳定，抑郁的疾病的远离非常有意义，这是中药治疗的几个优势点。

发现一些小的症状，我们及早地药物干预，中医治疗由于简单没有毒副作用，而且疗效比较明显，所以说首选。第二个就是预防的话，还是要从他的病原上，我们在孩子的成长过程中，从受孕一直到孩子的生产以后，到少年、青年的成长过程中，我们要给予充分的阳光，给予患者更多的关爱，然后会减少孩子的抑郁状态。第三点就是我们，让患者有一定的社会社交活动，良师益友是患者非常有益的支持。第四点，我们要保持一个很好的，生活状态，要经常地体育运动，运动可以抗焦虑可以抗积郁，双向调整。

在临床中主要通过中药来采取治疗抑郁，因为中医讲肝是调情绪的，所以我们重点是疏肝理气，调整肝经的气血让气血通达，这是一个最核心的点。第二点我们要要安神定志，要用中药养血安神的药，让患者充足的睡眠，心血供血旺盛，神志就容易恢复。第三点的抑郁的患者，我们在临床中会填补肾精，特别是对于肾精消耗、过度劳累、疲倦、熬夜、手淫、遗精的，这类患者，我们会用一些填精补髓的办法，来填补患者的精气，恢复他的精力的运行，这是药物的治疗。第四点我们是给患者，一些必要的心理的疏导。第五点，就是我们要会给妈妈，要告诉患者的母亲，孩子的这种状态要把他，作为一个正常的人来看待。