关节炎的患者，我们不建议进行冬泳，因为关节 尤其是对膝关节，它是具有人体内，最大的一个滑膜，它的滑膜面积是人体最大的，而滑膜这个组织是很敏感的，尤其对冷热 温度的敏感，我们老人家经常说，一变天了，我这关节就知道了，快变天的时候，他关节就会不舒服 疼痛，那就说明他这个关节，是天气预报 对不对，它是对冷热很敏感的，如果说骨关节炎的患者，进行冬泳，突然一个冷刺激，就容易激发，关节炎的一个急性发作，滑膜炎的产生，加速加剧他的疼痛或者肿胀，所以我们不建议，老年的骨关节炎患者，进行冬泳的练习，可以进行泡温泉，或者洗热水澡这些是可以的。

骨性关节炎是可以泡温泉的，因为温泉，一个是在高于体温的情况下，它可以促进关节周围，软组织血液循环，加速你在肿胀期，水肿的一个消散，同时 泡温泉的同时，对关节的柔韧性和协调性，是很大的帮助，可以缓解骨关节炎那种疼痛，或者是肿胀 功能障碍这些都是有帮助的。

食用干螃蟹，甚至有些老年患者会把鸡蛋皮熬成一定可食的状态进行口服，他们认为可能会进加钙的进食，实际上这种观点，它的方法总体来说是可行的，但是我们建议，不必要食用一些螃蟹壳鸡蛋壳，在人体中这些物质，是很难进行消化吸收的，而饮食上我们建议可以吃一些高蛋白和含钙多一些的食物，比如说牛奶、肉制品、虾类、水产，这些含钙比较高的就可以了。

肥胖的患者就说体重你超标30%以上，不管你在站姿，还是你在平常工作中的一个坐位，腰椎的负荷会比非肥胖的患者会增加50%以上，当然因各种姿势不一样，有些甚至达到3-5倍以上，长期以往对腰椎间盘突出症，是一个巨大的伤害，所以说这样的人群，他的腰椎间盘突出症的发病率，会远远地高于正常人群。

轻微的腰椎间盘突出症，我们建议早期还是要加强一个腰背肌，尤其是核心肌群的一个练习，减轻体重，对腰椎间盘突出症是一个很好的帮助，如果一个过度肥胖的患者，你如果在不适当的体育锻炼，它会加重他的病情，你如果通过三个月到半年的一个核心肌肉的练习，可以得到一个完美的腹肌没有问题，如果说这样的话，对腰椎间盘突出症，是一个很好的保护，我们建议患者一般采取的体育方式是游泳，一个是蛙泳，蛙泳是最好的对一个颈背部腰背部的肌肉，是一个很好的练习，还有一个就是在床上的一个五点支撑和小燕飞，大家可以百度腰背肌练习，你可以得到全部的一个练习操演练。