绝经后女性容易出现骨质疏松的症状，所以一定要多吃含钙高的食物补充钙剂。日常中还要注意多晒太阳，有利于钙剂的吸收，还可以适当的运动锻炼，促进血液循环和新陈代谢，减少钙质的丢失，但不宜过度劳累和过量运动。如果出现了腰酸痛、腿抽筋等缺钙引起的不适症状时，就需要遵医嘱服用钙剂，可以在医生指导下服用钙剂。

是进入更年期后，女性卵巢荷尔蒙分泌减少，从而导致缺钙，出现钙缺乏症状，因此建议更年期进行适量的补钙。补钙可以预防更年期骨质疏松症、腰酸背痛，腿脚麻木、睡眠障碍等症状，常用的钙片有钙尔奇D、迪巧等。建议更年期缺钙患者，多增加户外活动，增加日照时间，促进人体对钙的吸收。

腰椎间盘突出并不需要特殊进行补钙治疗的，出现这种情况主要考虑是活动不慎、或者是长期弯腰劳累等导致出现了症状，考虑和缺钙并没有直接的关系。平时主要是注意保证良好的休息，尽量平躺硬板床，同时配合牵引、理疗和按摩等进行对症治疗、严重情况下则需要进行微创手术治疗。如果有缺钙的情况则需要进行补钙治疗，可以运用一些钙片，或者是饮食上注意多吃一些含钙的食物。

正常情况下就营养价值而言，酸奶和牛奶没有什么太大差异，酸牛奶是以新鲜的牛奶为原料，经过杀菌后添加有益菌经发酵后所得的产品。其很好保留了原牛奶中的营养物质，所以仍有补钙的效果。喝酸奶是不可以起到补钙的作用的，如果说在怀孕的过程当中有缺钙的情况下，要进行一些相关的补充，现在各种补钙的产品适合孕妇吃的都是比较多的，一定要通过正规的渠道来进行相关的选择，这个没有什么太大的影响，除了药物的补充以外，在日常的饮食当中多喝一些牛奶，各种的食物，搭配来吃。

经常喝酸奶有补钙的作用，因为酸奶的原材料是纯牛奶和乳酸菌发酵剂，虽然降低了乳糖含量，但是保留了纯牛奶中的其他营养物质，包括钙。酸奶还具有调节免疫力和改善胃肠功能的作用，每天饮用对健康有益。

想给小孩子吃水果补钙的话，可以多给孩子吃一些牛油果，苹果，香蕉，雪梨，猕猴桃这些水果都可以帮助补钙，除了水果以外，还可以吃一些蔬菜和肉类，像鸡肉，牛肉，鱼肉，鸭肉，平时也可以给孩子吃一些虾皮海带，再配合一些豆制品奶制品这些都可以补钙，平时还要让孩子多晒太阳，这样可以促进钙的吸收。人的身高与多种因素有关，你儿子今年16岁，刚进入青春期，是身体和性器官发育的关键时期，孩子一定要积极的锻炼身体，增强体质，注意休息，保证睡眠，平时要多吃含锌和蛋白质丰富的食物。补钙的水果有，脐橙柑橘类水果，杏仁，无花果干，萝卜英，葵花籽等等。苹果，葡萄干，山楂等等含钙量还是比较高的，平时可以多给孩子吃一些这些食物，另外还可以经常性的吃一些豆制品以及胡萝卜，紫菜，芝麻酱之类的食物。希望能够帮助到你。平时在饮食方面尽量少给孩子吃零食，吃零食最容易让孩子偏食，挑食的。

建议：平时需要注意宝宝饮食的合理性，保证营养均衡，避免过于单一。如果宝宝体内缺钙，不仅会引起宝宝夜惊、盗汗以及啼哭，还会会影响骨骼的发育，从而引起佝偻病等疾病。一岁宝宝需要适当的补钙。另外还要多出去外面晒下太阳，注意不能受到阳光的直射。服钙剂期间还要吃点鱼肝油，能够促进钙质的吸收，并且也能让骨骼的发育变好。平时还可以给宝宝吃一些含钙高的食物，比如牛奶、鸡蛋、豆浆等，还可以多带宝宝晒晒太阳，有助于宝宝补钙。

1、骨质增生是可以补钙的，骨质增生是骨科的常见的一种疾病，在生活中要是出现骨质增生是应该重视补钙的。骨质增生指关节周围软骨或关节囊发生蜕变，而缺钙是人体硬骨发生蜕变。骨质增生和缺钙是不同结构、不同器官的疾病。因此，骨质增生可以补钙。2、对于有骨质增生的患者，应到医院检查，根据医生的建议进行补钙。

腰痛属于临床上比较常见的一个症状，引发患者出现腰痛的原因特别的多，发生腰痛的情况患者最好及时去医院就诊，进行腰椎CT或者是核磁共振的检查明确一下到底是由于哪种原因导致的，然后再选择针对性的治疗，发生腰痛的情况吃钙片并不能够起到治疗作用。另外也可能是由于肾结石或者是由于泌尿系统方面的问题而导致出现的腰痛，建议患者及时治疗就可以，吃钙片是起不到作用的。腰痛可以说引起出现的方面特别广比如常见的腰部发生了扭伤或者是腰部受到了风寒刺激或者是腰椎方面的一些疾病，比如腰肌劳损，腰椎间盘突出，腰椎管的狭窄，腰椎的骨质增生而造成出现的腰痛。

还要嘱咐病人经常晒太阳，或者是参加一些适当运动，以加强局部肌肉的力量，增加关节的稳定性，可以有效防止骨骼退变的速度，而且还能够缓解临床症状，也可以防止骨骼中的钙质流失。发生骨质增生后多数会出现骨骼中有钙质失，所以发生骨质增生是可以补充钙剂的，在嘱咐病人定期补充钙剂的同时还要口服维生素D，以促进钙质的吸收。在饮食上要采取均衡饮食，可以多吃含钙量高的食物，比如可以多吃贝壳类食物或者是奶制品、豆制品等。