快速行走30分钟消耗的热量比同时普通走路消耗的热量多10倍,在每周进行3-5次的快走减肥,每次坚持30分钟以上,坚持一段时间后会发现小肚子不见了,腿也瘦了很多,坚持快走8个星期可以减掉10kg。早晨空腹时即使快步行走1-2小时,其消耗的脂肪也微乎其微,在晚餐后半个小时脂肪的消耗明显增加,因而有利于减肥,而餐后两小时行走40-60分钟,体内消耗的脂肪最多,是快走减肥的最佳时机。快走减肥的方法除了走的时间有要求,走的速度也有要求,速度越快脂肪消耗就越多,快走的速度最好是5-6kg/小时,最能真正达到消耗脂肪的目的的方式,就是快走减肥。