冬日里各色的火锅让你百吃不腻,美味佳肴下肚了暖心又暖胃,喝杯凉茶降降火就更美妙……可是第二天的皮肤莫名其妙地干燥、暗沉、补水困难?都是燥热惹的祸!小编告诉你,冬天就是要多吃蔬菜水果,滋润身心补水润燥之余,热量低营养高,不怕发胖还能帮助我们轻轻松松消灭干纹,美丽整个冬天。
白菜——滋阴润燥的好帮手
俗话说“百菜不如白菜”,白菜的含水量很高,营养也很丰富,有助于女性滋阴润燥、护肤养颜,促进排毒。在中医上还有解热除烦的功效,多吃还能有效降低女性乳腺癌的发生率。
白菜中的纤维素不但能够润肠、促进排毒,还能促进我们的人体对动物蛋白的吸收。但要注意的是,白菜滑肠,不能够过多地冷食,气虚胃寒的人更是不能多食。
山芋——肌肤光滑的好帮手
山芋有润泽肌肤的作用,能使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他粘滑的蔬菜都含有具滋养、强壮效果的黏蛋白和各种酵素成分,这些成分可增加皮肤的新陈代谢,使细胞机能活性化,从而减少干燥和水分流失。同时,这些营养素也可以强化胃肠、促进消化,改善便秘引起的肌肤粗糙。
除此之外,山芋还富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠等微量元素,对皮肤美化和身体健康都有重要的意义。
菜花——解毒护肤的好帮手
菜花含有丰富的维生素,还含有丰富的类黄酮物质,抗癌防癌还能清化血管,冬季饮食易燥热上火,食用菜花有助于解毒、生津,是冬季解毒护肤的蔬菜好手。
菜花质地细嫩,易消化吸收,还含有蛋白质脂肪碳水化合物食物纤维多种维生素和矿物质,能刺激细胞制造对机体有益的保护酶,从而使体内多功能氧化酶系统有能力分解进入人体内的有害化合物,增强肝脏的解毒能力。尤其是菜花中维生素含量极高,能提高人体免疫功能,增强抗病能力。
莲藕——滋补润肤的好帮手
冬季天气干燥、饮食过热时节食用莲藕不但香嫩可口,还清热润燥,它含大量蛋白质、维生素及钙磷铁等多种矿物质,肉质肥嫩,口感甜脆,生食堪与梨媲美,适宜老少滋补。冬天吃莲藕,能起到养阴清热、润燥止渴的作用,莲藕多吃还有利于血管收缩以及补肺养血。
莲藕搭配花生长期食用,不仅味道鲜美、营养丰富,还能清热祛痘,滋润皮肤。莲藕可保持脸部光泽,有益血生肌的功效。
莲藕清热、凉血,一般的人群都能够食用,但产妇不宜过早食用,一般在产后1~2周后再吃藕可以逐淤。此外,肝病、便秘、糖尿病等虚弱人群食用莲藕也是十分有益。
水果——滋润灭燥的好帮手
冬季多吃水果不仅能补充营养、提高人体的免疫力,还能够滋润灭燥、解腻解毒。多吃适合自己的水果,在冬季里保养肌肤,防止干纹影响我们的美丽。
润肺水果
1、柚子
柚子富含糖类和维生素类物质,不仅有健胃润肺的作用,还能补血、清肠、利便。
2、葡萄
葡萄酸甜可口,养分丰盛,葡萄籽还能抗氧化抗衰老,有助于清除体内自由基,让女性永葆青春。
3、梨子
梨子不仅化痰止咳、清喉降火,还能润肺利消化,冬季食用梨子降火生津,补水润燥,有助于内调肌肤补水。
润脾水果
1、莲子
莲子味道甘涩,能够补脾止泻,养心安神。有清热泻火之功能,对女性月经量过多有辅助治疗作用,还有显著的强心降血压作用。
2、桃子
桃的含铁量较高,有补气益血的功效。同时它含钾多,含钠少,可以有效缓解水肿、补益生津、消积润肠、解劳热。
润肾水果
1、樱桃
樱桃不仅好看好吃,铁含量非常高,能帮助人体生血、补血,它还含有褪黑激素,因此具有双倍的抗衰老作用,是名副其实“美味又美丽”的水果。
2、桑葚
桑葚味甜汁多,有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用之外,桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分,对女性来说效果尤其突出,经常服用可以美容养颜、延缓衰老。
润心水果
1、石榴
石榴性暖味苦酸,可防止冠心病心病、高血压,有健胃提神、增强食欲的功效。科学研究也发现,石榴汁有丰富的抗氧化功能,不仅有助于抗癌,更是女性抗衰老的一把好手。
2、猕猴桃
猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质,能够发挥清热降火、润燥通便的作用。猕猴桃也有美容功效,常吃猕猴桃有助瘦身;洗脸后以猕猴桃按摩可改善毛孔粗大,美白肌肤,淡化黑斑。