十点以后洗澡会对身体产生负面影响，主要原因是身体生理时钟的调节，导致体温下降困难、睡眠质量下降、免疫力下降等，因此建议在晚上九点之前洗澡，有助于身体健康。
1、身体生理时钟：人的身体有一个内部生理时钟，调节睡眠、体温、荷尔蒙等生理功能。洗热水澡会让身体温度升高，而身体通常在晚上9点到11点左右开始降温进入睡眠状态，如果在这个时候洗澡，会扰乱身体的生理时钟，导致身体不能自然降温，影响睡眠质量。
2、体温下降困难：洗热水澡会让身体温度升高，但是晚上身体的代谢率降低，新陈代谢减缓，如果在此时洗热水澡，身体可能不能自然降温，导致体温过高，出现头晕、心悸等不适症状。
3、睡眠质量下降：身体进入睡眠状态时，体温开始下降，而洗热水澡会使得身体温度上升，扰乱身体的生物钟，导致入睡时间延迟，熟睡时间缩短，睡眠质量下降。
4、免疫力下降：热水会刺激皮肤血管扩张，血液循环加速，导致血液中的白细胞浓度下降，影响免疫力。此外，晚上洗澡还容易引起感冒、流感等疾病。
除此之外，洗澡时间过晚还容易引起感冒等疾病，因此建议平时规律作息，尽量在九点之前洗澡。