膝盖一碰就疼不碰没事可能是韧带损伤、半月板损伤、膝关节炎、骨质疏松、痛风等原因所致。
1、韧带损伤：膝盖周围的韧带（如前交叉韧带、内侧副韧带等）如果受到损伤，触碰时可能引起疼痛反应。损伤后要注意休息，避免劳累，也可以进行冷热敷缓解，冷敷可以减轻炎症和肿胀，而热敷可以促进血液循环和放松肌肉。
2、半月板损伤：膝盖半月板是连接股骨和胫骨的软骨组织，如果受到损伤或撕裂，也会引起疼痛、活动受限等不适。治疗方法包括休息、物理治疗以及半月板修复或切除手术。
3、膝关节炎：当膝盖碰到物体时，关节内的炎症可能会引起疼痛反应。这种情况可以通过适当的锻炼来改善症状，如膝盖伸展运动、抬腿等。还可以遵医嘱使用药物治疗，如对乙酰氨基酚片、双醋瑞因胶囊、硫酸软骨素等。
4、骨质疏松：可能导致骨骼变得脆弱，容易引发疼痛。当膝盖碰到物体时，骨骼受压可能导致疼痛反应。骨质疏松患者应该保持足够的钙和维生素D摄入，进行适当的体育锻炼，以及遵循医生的建议进行药物治疗。
5、痛风：由尿酸结晶在关节内沉积引起。膝盖碰到物体时，关节内的尿酸结晶可能会引发疼痛。痛风患者需要遵循特定的饮食，限制高嘌呤食物的摄入，以及根据医生的建议进行药物治疗，如苯溴马隆、秋水仙碱、非布司他等，以控制尿酸水平。