脖子一碰疼很可能是慢性颈项肌劳损，但是不排除颈型颈椎病可能，如果有需要的话应该及时就诊。也可能是慢性颈项肌劳损，主要是由于颈项肌的工作超出正常负荷强度后，肌肉收缩蛋白的分解代谢强于合成代谢，从而引起肌肉的急性或慢性劳损，患者会感觉颈部僵硬一碰就疼的感受。
颈型颈椎病在临床上极为常见是最早期的颈椎病，多由于受风寒、潮湿、枕头不合适或卧姿不当、颈椎劳损、头颈部长时间单一姿势、姿势不良等导致，具有头、肩、颈、臀的疼痛及相应的压痛点，不少反复落枕的患者就属于这种疾病。慢性颈项肌劳损和颈型颈椎病的治疗方法相似。
首先应避免损伤颈椎的负面因素，如长时间低头工作、枕头偏高或颈部外伤、感风寒等；其次多做颈项肌功能锻炼通过强化肌肉力量和正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性，缓解颈项部酸痛；最后，可以做颈项部按摩和理疗。 避免头颈部急性外伤避免颈椎及其周围软组织损伤或改善与调整睡眠状态应该使用质地柔软，透气性好，中间低两端高的枕头睡眠。使全身肌肉放松纠正与改变工作中的不良体位，在坐时至少要尽可能保持自然端坐为头部保持略微前倾调节桌椅之间的高度比例。在工作一段时间后让头颈部向另一方向转动做一些伸展转头转体运动，避免因长期固定处于一种姿势而引起颈部一碰痛。