腹肌受伤是指腹部的肌肉或肌腱发生拉伤、挫伤或撕裂等损伤。这种伤害通常由运动过度、姿势不正确或外力冲击引起。出现腹肌受伤可以通过以下方法进行治疗：
1、适当休息：腹肌受伤时，休息是最重要的。停止任何可能导致进一步损伤的活动，并避免进行与腹肌有关的任何运动。静止和休息可以减少疼痛和肿胀，并促进愈合。
2、冰敷：在休息的同时，可以用冰袋或冷敷物贴在伤口上，有助于缓解疼痛和肿胀。将冰块包裹在毛巾中，每次敷10到15分钟，每天敷3到4次。
3、药物治疗：如果患者出现疼痛症状严重，可以遵医嘱使用止痛药物来控制疼痛，如布洛芬、阿司匹林。
4、适当活动：静止休息几天后，患者可以根据自身情况逐渐开始进行轻微的活动，如慢跑、走路等低强度运动，需注意运动量和运动强度应逐渐增加，以免引起再次受伤。
5、物理治疗：对于严重的腹肌受伤，可能需要物理治疗来协助愈合，比如进行特定的伸展训练、强化训练和平衡训练，以帮助恢复。