半月板损伤保守治疗的方法包括适当休息、应用冰敷、使用止痛药、物理疗法以及运动康复。
1、适当休息：是治疗半月板损伤的核心，应该避免剧烈的运动或负重的活动，并尽量减少膝关节的运动，以促进半月板的自我修复。
2、应用冰敷：在受伤后的24-48小时内，可以在损伤区域应用冰袋或保鲜袋等进行冷敷，每次持续15-20分钟，每日3-4次，能减轻水肿，缓解疼痛。
3、使用止痛药：如对疼痛不耐受，可以口服非甾体类抗炎药或其他止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，但要遵医嘱使用。
4、物理疗法：如按摩、牵引等，可以缓解疼痛和促进血液循环。
5、运动康复：在疼痛缓解后，可以进行逐渐增加的有氧运动、力量训练和伸展运动，以加强股四头肌、腿筋膜束及腓肠肌的力量，增强髌骨稳定性，有利于半月板的修复。
需要注意的是，如果病情严重或保守治疗无效，建议及时就医，遵医嘱选择治疗方法。