高血脂是指血液中胆固醇和甘油三酯高于正常值，此类人群多吃一些三文鱼、带鱼、鳕鱼比较好。
1、三文鱼：高血脂通常是由于脂肪代谢或运转出现异常造成的，患者生活饮食应该以清淡为主，避免摄入热量和脂肪较高的食物。三文鱼含有人体所需的丰富蛋白质、矿物质等，同时脂肪含量较低，此外富含不饱和脂肪酸，可以抑制血脂的生成，帮助体内血脂的代谢，高血脂患者可以适量食用。
2、带鱼：带鱼中含有大量的蛋白质，钙、铁、磷、镁、锌等多种微量元素且胆固醇含量较低，同时带鱼含有的不饱和脂肪酸起到软化血管的作用，可以防止动脉粥样硬化，帮助机体降低胆固醇。
3、鳕鱼：鳕鱼含有维生素A、D及蛋白质、钙、硒、镁等营养元素，也同样含有大量不饱和脂肪酸，可以软化血管，抑制血脂，同时可以降低甘油三酯，比较适合高血脂人群食用。
除此以外，鲤鱼、金枪鱼等对于高血脂人群也是不错的选择，但食用时需注意烹饪方法，不要油煎或油炸。