一个睡眠周期大约是90~100分钟，通常需要休息6~8个小时起来才能不困。
睡眠周期通常指的是睡眠存在一个生物节律，睡眠医学会将睡眠共分为5个阶段，如入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期等，而每个阶段大约是90~100分钟。入睡期通常是指患者的呼吸以及心跳频率开始下降，眼睛的转动也会变得缓慢；浅睡期是指患者的眼睛停止运动，大脑也处于放松的状态；熟睡期通常是指脑电波直接进一步的减慢，开始进入深度睡眠状态；深睡期是指患者处于沉睡的阶段，不容易被叫醒；快速眼动期是指患者的脑波迅速改变，和清醒时的脑电波比较相似。
正常情况下，每天的睡眠时间应保持在6~8个小时，足够的睡眠时间才能够使机体以及脑组织得到充分放松，缓解一天所引起的疲劳感，因此每天至少需要休息6~8个小时起来才能不困。