秋天睡眠不好可以通过吃红枣、牛奶或黄花菜等食物调理，必要时需在医生指导下口服药物来帮助调理睡眠。
1、红枣：红枣里含有丰富的微量元素，具有活血止痛和补血调经作用，每天适当吃些红枣，可以让人气血充足，改善睡眠。
2、牛奶：因为牛奶有抑制大脑兴奋作用，因此在睡前适当喝热牛奶，可促进睡眠。
3、黄花菜：黄花菜拥有镇定神经作用，又被叫做安神菜，用黄花菜熬汤喝，可以改善失眠症状。
4、口服药物：睡眠不好的患者如果通过食物调理得不到改善，必要时可遵医嘱口服地西泮片、艾司唑仑片等药物缓解。
此外，患者在治疗期间要养成良好的规律作息，晚上睡觉前尽量不要做剧烈运动，可听些舒缓音乐促进睡眠。