养血安神的食物包括莲子、龙眼、红枣、黑芝麻、熟地黄等。
1、莲子：莲子通常具有补中益气健脾、滋阴降火以及交通心肾的作用，适当食用有助于缓解心肾不交所引起的心悸、失眠、多梦、健忘等现象，有助于养血安神。
2、龙眼：龙眼性温，入心、脾经，其中含有丰富的葡萄糖、蛋白质、铁质以及果糖、维生素B等营养物质，可以促进骨髓对血红蛋白的合成，帮助增加血液总量，同时也可以起到安神保健的功效，比较适用于缓解思虑过度、失眠健忘等异常症状。
3、红枣：红枣当中通常含有丰富的铁元素，有助于促进血红蛋白生成，能够增加血细胞的吸氧量。同时，含有的黄酮成分，可以起到镇静安神的作用，有助于益气养血、安神。
4、黑芝麻：富含蛋白质、脂肪、维生素E等营养成分，具有滋补肝肾、养血安神的作用。
5、熟地黄：是一种中药，具有滋补肝肾、养血安神、调节免疫功能的作用，可用于治疗神经衰弱、失眠等问题。
除以上食物外，茯苓、枸杞子、首乌藤也可以起到上述作用，但建议在医生的指导下进行，以提高改善效果。