失眠需要查明原因后进行针对性改善，吃香蕉、燕麦、牛奶、杏仁、蜂蜜等食物比较好，能辅助提高睡眠质量。
1、生理因素：如果是睡眠环境不佳、长期喝浓茶、咖啡、睡前玩手机等原因导致睡前神经兴奋引起。一般不需要特殊治疗，建议养成良好的生活饮食习惯，营造良好的睡眠环境，症状可以逐渐改善。
2、药物影响：经常服用兴奋神经或者抗甲状腺素药物也会引起。建议在医生的指导下根据失眠的严重程度调整、减少药量，或者直接停用药物治疗。
3、焦虑症：心情长期处于紧张，或者有不愉快情绪体验感时形成焦虑症引起，可以在医生指导下服用地西泮片、劳拉西泮片等药物抗焦虑、镇静催眠治疗。
除了积极治疗外，日常饮食上患者可以适当多吃以下食物，对缓解失眠有好处：
1、香蕉：富含镁、钾等矿物质，能够帮助放松神经系统，缓解身体紧张，促进睡眠。
2、燕麦：富含多种维生素和矿物质，能够帮助身体产生足够的血清素和褪黑素，有助于调节睡眠，缓解失眠症状。
3、牛奶：含有丰富的钙质和色氨酸，能够帮助身体放松，促进睡眠。
4、杏仁：富含蛋白质、维生素E和镁等营养成分的坚果，能够帮助身体放松，缓解压力，促进睡眠。
5、蜂蜜：含有多种氨基酸和矿物质，能够帮助身体放松，促进睡眠。
失眠患者也需要注意避免食用一些刺激性的食物，如咖啡、巧克力、辛辣食品等，以免影响睡眠。