一蹲下来膝盖内侧就痛怎么办与具体病因有关，可能是韧带损伤、肌肉损伤、关节炎等因素所致，需要查明原因后进行针对性的处理。
1、韧带损伤：在运动的过程中，有可能会导致关节部位的韧带拉伤，会引起局部有明显的肿胀感和疼痛感。可以遵医嘱口服头孢克肟分散片、布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物治疗。
2、肌肉损伤：膝盖内侧受到外力撞击之后就有可能会导致局部的肌肉受损，导致膝盖痛。可以配合医生通过针灸、按摩、热敷等方法来做改善。
3、关节炎：膝盖内侧疼痛也不排除是关节炎症所致，会引起关节肿胀和关节疼痛，比如类风湿性关节炎、痛风性关节炎等。可遵医嘱通过口服对乙酰氨基酚片、云南白药胶囊、醋酸地塞米松片等药物治疗。
此外，部分患者出现蹲下膝盖痛也可能是膝关节骨质增生、髌骨软化症等引起的。因此导致膝盖痛的原因很多，建议出现症状，及时就医，针对性治疗。