半月板微创手术后的康复训练方法包括膝关节屈伸训练、直腿抬高训练、静蹲练习。
1、膝关节屈伸训练：一般可以在手术第1天后做一些膝关节屈伸锻炼，主要是做关节上下活动屈伸锻炼，这样能够保持膝关节的活动度，而且还能够避免出现下肢静脉血栓的形成，也有助于改善关节的活动，减少发生肌肉萎缩的几率。
2、直腿抬高训练：在手术之后还需要做一些直腿抬高训练，可以自行将腿部慢慢的抬高，然后再放下，这样能够使关节周围的肌肉和韧带强度得到维持，而且还能够避免出现萎缩。
3、静蹲练习：在手术之后也可以配合医生做一些静蹲锻炼，可以逐渐的练习臀部下蹲，这样能够加强股四头肌的力量，也能够提高正常步态行走。
需要注意的是，如果是半月板修补患者，则要以石膏固定6周，6周内避免负重，6周后可以开始负重并进行关节活动度训练。