经期游泳了怎么补救

经期游泳了需要通过喝一些姜糖水、艾灸的方式改善，需要结合自身的状况决定。

1、姜糖水：在月经期间个人抵抗力比较低下，如果在月经期间游泳可能会受到寒凉的入侵，引起月经量减少以及腹部疼痛的症状发生，可以通过适当喝一些姜糖水，能起到祛寒保暖的作用，帮助疼痛症状得到改善。

2、艾灸：如果在月经期间游泳之后引起的月经发黑或者月经量减少等症状时，可以通过做腹部的艾灸改善，一般需要通过艾灸关元穴以及气海穴等，能促进经血的更加通畅，并且能促进局部的血液循环。