腰椎间盘突出按摩没有最快、最有效的方法，应该能够根据个人的情况选择最适合自己的方法。常见的方法有点按法、点穴法、推法等。
1、点按法：点按法是指用拇指进行按压。腰椎间盘突出患者通过点按法的方法进行按摩，能够改变腰肌的张力，从而缓解腰痛的症状。
2、点穴法：点穴法是指在腰阳关、腰眼、悬枢等关键部位进行点穴。腰椎间盘突出通过点穴法按摩，不仅可以改善神经的传导，而且能够加快神经组织恢复，从而减轻下肢放射性疼痛、下肢麻木的症状。
3、推法：推法是指用双手掌沿着脊柱两侧，从背上开始一直到打臀部。腰椎间盘突出病人通过推法按摩可以疏通经络，同时还能够促进局部的血液循环，有利于病情的恢复。
腰椎间盘突出按摩不能够盲目的进行，按摩前最好到正规的医院做腰部核磁共振检查，根据检查结果明确突出的程度、部位以及突出的方向，再选择正确的手法进行按摩，否则不仅无法缓解病情，有可能还会导致病情加重。腰椎间盘突出按摩时最好找专业的中医。