腰椎间盘突出按摩方法通常有以下几种：俯卧位推拿按摩手法。最后，可以通过一些方法或按压方法将突出的椎间盘缩回，从而减少对神经和硬膜囊的压迫，并迅速缓解症状。第二个是摩法，病人俯卧位，用双手拇指和手掌从肩部开始循着脊柱两侧自上而下揉摩腰背部下至足部，可以重复数次。
腰椎间盘疼痛怎么办
还可以配合用一些活血化瘀的中成药，用点活血止痛胶囊，大活络丸或者小活络丸，但是药物一定要在医生指导下服用，以免出现有其他不良反应，同时还可以做一下物理治疗缓解疼痛，比如中频电疗，蜡疗治疗，磁疗治疗，也可以做一下中医的针灸疗法缓解，可以选择阿是穴，环跳穴，委中穴，大肠腧穴，肾腧穴，针灸每次留针20分钟左右，在针灸的过程中要避免吹风。如果腰间盘所致的疼痛，临床上其大部分原因是由于腰间盘突出或者膨出，刺激硬脊膜或者神经根所致的。腰间盘突出是骨外科常见的多发病。
腰椎间盘突出的注意事项
注意休息，避免腰椎的负重活动，特别是长时间的弯腰劳作，使腰椎长时间处于屈曲状态，加重腰椎负担，加重腰椎间盘的突出症状，避免长时间的久坐，在静坐两小时左右，需要适当进行腰部伸展运动。腰椎间盘突出注意事项：腰椎间盘突出症是临床的常见病和引起腰腿痛最主要的原因，为骨科临床最为多见的疾患之人体的支撑分两个方面，一个是骨骼系统的支撑，另外一个是包绕骨骼系统的韧带肌肉的支撑，当我们骨骼系统在老年性的时候，它支撑度就会下降，那么就需要通过外周的肌肉的加强来增强核心的支撑，这样就会减少这种退变所带来的椎间盘的突出或者椎管的狭窄。