自己清理牙结石一般需要采取反复刷牙的方法。
牙结石可能是由于长时间没有做好口腔卫生的原因造成的，而牙结石的形成需要很长的时间，想要去除牙结石首先需要正确的刷牙，建议采取竖刷法，同时吃完饭以后还要配合用淡盐水漱口的方法，这样才可以有效的将口腔内的食物残渣去除，从而可以避免食物的残渣遗留在牙齿表面，减少牙结石的形成，因此，通过反复刷牙的方法可以清理牙结石，但是效果不是很理想，主要是因为牙结石比较坚固。
如果想要彻底清理牙结石，需要到正规的医院通过洗牙的方法。洗牙就是专业的医生使用超声波洁牙器，对准患者的牙齿，超声波洁牙器的针头就会对牙齿的表面产生震动，从而将牙齿表面的牙菌斑或牙结石震碎，这时超声波洁牙器就会产生水雾，将震碎的菌斑和结石冲洗干净，最后达到彻底清理牙结石的效果。
在日常生活可以多吃富含粗纤维的食物，比如芹菜等，同时忌吃辛辣刺激性的、比较甜的、比较粘的食物，还要保持愉快的心情，保证有充足的睡眠。