乌青即淤青，肿了在24小时之内建议冷敷，24小时之后建议热敷。淤青通常是在机体发生严重碰撞时，导致皮下软组织内毛细血管破裂，出现红肿或发青的块状现象，热敷或冷敷需要看具体时间，情况而定。首先要分清导致淤青的原因，如果淤青是由外伤引起，早期应该冷敷，千万不要热敷。
首先淤青出现的24小时之内推荐冷敷，此时热敷会加重病情，只能通过冷敷来收缩毛细血管，抑制出血，主要是防止炎症扩散、局部出血、加重血肿且达到减轻肿胀形成的目的和一定的止痛作用。冷敷一般采用冰袋或者干毛巾包裹的冰块，浸了冷水的毛巾轻轻放在淤青的表面即可，切勿用力按压，否则会导致毛细血管持续性出血。
另外淤青出现24小时之后可以通过热敷的方式改善，打点滴时针眼附近渗血现象导致的淤青也需要热敷，可采取热毛巾、鸡蛋或者热水袋等方式。可以促进血液循环、炎症吸收，使淤青更快消散。还有的人会不明原因出现淤青、斑块，最主要的表现是凝血功能异常，平常如果有摔伤出血的情况，伤口要很长时间的出血才能自行止住，建议患者及时进行检查，最好查一下白细胞，看凝血四项是否有异常。