三十几岁女人高血压首先可以通过控制饮食、适当运动、调整情绪、服用药物的方式进行控制和治疗。
1、控制饮食：三十几岁的女人血压如果只是轻微的偏高，在平时生活中可以通过控制饮食的方式进行，比如在平时饮食方面要以低盐低脂清淡饮食为主，可以适当的吃一些新鲜的蔬菜，比如芹菜、黄瓜、西红柿等，避免吃高脂肪以及高胆固醇的食物，比如肥肉、排骨汤、奶油、蛋糕、油炸食品等，并且还要适当的控制盐的摄入，在一定程度上能够有效缓解高血压的症状。
2、适当运动：在日常生活中也可以适当的参加一些有氧的体育锻炼，比如慢跑、散步、瑜伽、游泳等，每次运动至少在20分钟左右，每周最少锻炼5天，能够有效改善血压高的情况。
3、调整情绪：在平时生活当中还要适当的调整情绪，保持心情愉快，避免过度焦虑和忧伤，也能够有效缓解高血压的症状。
4、服用药物：如果通过以上方式血压得不到控制和改善，可以在医生的配合指导下服用降血压的药物进行治疗和控制，比如依那普利、美托洛尔等。