20岁一周一次手淫通常属于正常的。
20岁正处于青少年阶段，随着年龄的生长发育，可能会对性生活有一定的需求。有些人群需要通过手淫的方式来满足正常的生理需求。通常情况下，一周一次属于正常的，能够释放内心的压力，缓解焦虑的情绪。
但是，如果手淫的次数每周超过了一次，相对比较频繁，可能会使人们出现精神不振的情况，而且会损耗大量的精力，也会影响正常的记忆能力。另外长时间的过度手淫，还有可能会增加前列腺炎等疾病的发病几率，进而造成阳痿、早泄的情况，影响日后的生活。因此，一定要根据自身的实际情况来满足生理需求，避免过度手淫。
如果出现了精神压力过大的情况，需要多与朋友进行沟通和交流，从而释放内心的压力。同时，也可以适当的进行户外运动，也能够缓解不安的情绪。除此之外，也需要注意生殖器的卫生，平时应避免穿透气性不好的衣物，多穿棉质的内裤。晚上睡觉之前可以使用温水清洗阴茎部位，以免滋生大量的细菌增加包皮龟头炎等疾病的发病几率。