快速缓解脚底弓部抽筋的方法主要有肌肉的反向拉伸以及使用热水泡脚。
足弓抽筋在医学上叫肌肉痉挛，指肌肉持续性痉挛缓解，临床表现为疼痛难忍，不能自如运动，造成原因有受凉、过度运动、不正确的姿势、缺钙等。平时注意补钙和坚持锻炼。
1.暂缓疼痛。脚抽筋时，只要朝其作用力相反方向扳脚掌1到2分钟以上，即可缓解抽筋疼痛。
2.用热水泡脚。用45度左右的热水泡15分钟左右，之后就可以向脚背的方向做足部的反向拉伸，有条件的可以踩着筋膜球，放松足底筋膜。 也可以踩鸡毛球放松足底筋膜，其具体方法可以是踩在坚硬的羽毛球和网球上，足底进行滚动，并且前后左右各个方向都要持续滚动，每个方向一分钟左右，两脚掌要交替进行，从而对称放松主筋膜。
3.预防足弓抽筋可以进行适当补钙和坚持锻炼。选择一些钙剂和高钙食物，低血钙症需要补足维生素D3，帮助钙吸收。坚持锻炼，制定合理的运动时间和方式，活动前注意热身，运动后记得按摩放松。