玩手机胳膊肌肉酸痛可以通过热敷、按摩、口服止疼药或到医院做检查。
1、热敷：玩手机胳膊肌肉酸疼，可能是由于玩手机的时间太长或保持一个姿势的时间太久，导致局部肌肉酸痛，这种情况可以对局部进行热敷，热敷有利于改善局部的血液循环，从而可以缓解局部肌肉酸痛的症状，但是热敷的时候要保持温度在40℃，避免温度过高或过低，每次热敷的时间不能低于30分钟，否则会影响热敷的效果。
2、按摩：也可以对局部进行按摩，按摩可以加快局部的血液循环，肌肉酸痛的症状可以得到缓解，但是在按摩的时候需要掌握好力度，如果力度过大，可能会加重酸痛的症状，如果力度过小，可能达不到按摩的效果，同时按摩的时间也不能低于30分钟。
3、口服止疼药：如果肌肉酸痛的症状比较严重，可以在医生的建议下口服止痛药进行缓解，比如布洛芬缓释片等。
4、到医院检查：如果通过以上的方法，酸痛的情况得不到改善，可能是颈椎病导致，建议到正规的医院做颈椎磁共振等相关的检查，明确病因，遵医嘱进行针对性的治疗。