女性调节雌激素可以通过饮食、药物的方式，同时要调整不良的作息习惯。
1.饮食：饮食上可以多吃大豆以及蜂王浆等药物，这种药物里面的异黄酮含量相对较多，可以给身体补充雌激素，这也可以多吃鱼和牛奶，这两种食物可以给身体补充相应的维生素D，当体内的维生素D的含量比较高的情况下，也可以起到调节雌激素的效果。同时也可以多吃葵花籽的洋葱或者黑米之类的食物，这些食物里面的木脂素也可以起到调节雌激素的效果。
2.药物：对于在医生的指导下服用雌激素类的药物来缓解雌激素含量较低的情况，常见的药物有雌二醇、地屈孕酮、炔雌醇甲醚等。
3.调整作息习惯：在生活中如果经常的熬夜或者睡眠不规律，也有可能会引起内分泌以及激素失调的情况，此时要养成良好的作息习惯，每天在11点之前准时入睡，有可能会使自身的激素逐渐恢复到正常水平。
女性如果雌激素含量过低的情况下，有可能会引起内分泌失调、骨质疏松或者心情烦躁、腰酸背痛等症状，因此当雌激素含量降低的时候，需要及时的调整自身的雌激素含量。