38周肚子一直发硬发紧一整天多由假性宫缩引起，其常见症状如下：
第一、下腹部发紧、发硬，这是由于子宫肌层纤维收缩所引起的，是假性宫缩最主要的表现。
第二、有可能会出现下腹部轻微的疼痛，疼痛感不强，而且没有规律。
第三、有部分女性可能会出现下坠感。
第四、有一些孕妇可能会出现尿频和便秘的情况。
以上这些情况都是假性宫缩的临床症状，但是主要是以第一和第二方面的表现为主。
当出现假性宫缩时有以下几种方法可以进行缓解:
1、充分休息：假性宫缩通常是由于孕妇长期站立或行走引起，因此通过避免劳累、减少剧烈活动、充分休息，一般可逐渐缓解；
2、调整呼吸：缓慢的深呼吸有助于全身肌肉的放松，能够有效缓解假性宫缩；
3、放松心情：过度紧张、焦虑等不良情绪，会加重肌肉的痉挛，孕妇可通过散步、阅读、听音乐等方式转移注意力、适当放松心情，以缓解假性宫缩；
4、转换体位：长期保持一个姿势不仅容易导致下肢水肿，还会引起子宫肌肉不规则收缩，适当的走动有助于缓解假性宫缩；
5、补充水分：肌肉细胞脱水后可能会出现短暂的收缩现象，因此多喝水也有助于缓解假性宫缩。
如果宫缩过于频繁，或伴有严重腹痛，应及时前往医院进行相关检查，由医生鉴别宫缩性质，以预防早产、流产等发生，并根据情况给予保胎及对症治疗。