11岁儿童每天运动的最佳时间在上午的9:00~10:00，下午的4:00~7:00。
随着生活水平的不断提高，机动车的数量越来越多，大量尾气排放在空气，使空气污染情况较为严峻，而研究调查提示大气中的污染物二氧化碳在凌晨4:00~9:00之间的含量相对较高，这是因为太阳还没有出来，阳光不充足，绿色植物的光合作用并不能把大量的二氧化碳吸收，而9点以后阳光相对充足，绿色植物会通过光合作用把二氧化碳吸收，并且转换成大量的氧气释放出来，此时的空气就会比较清新，温度也很适宜，可以带宝宝进行适量的运动，对身体的健康十分有利。下午4:00~7:00，孩子的身体代谢功能会达到最高值，血压和心率也会达到较平衡的状态，此时可以进行相对较长时间的运动。
适量的运动能够促进儿童更加健康的生长和发育，使儿童的身体协调性更好，同时提高孩子身体的免疫能力和抵抗能力，但是在运动的时候应尽量选择空气环境比较好且安全的地方。