吃什么能改善肠道菌群

吃带皮的水果和蔬菜能改善肠道菌群，水果的皮和蔬菜含有丰富的膳食酚，可以有效阻挡细菌病毒入侵体内，同时水果和蔬菜本身含有丰富的水溶性膳食纤维、维生素、矿物质、膳食酚等，如蓝莓、草莓、樱桃等。在整个生长以及衰老的过程当中，消化道的细菌会发生一系列的变化，随着一辈子，甚至到死亡，消化道的细菌仍然存在人体当中，因此肠道的细菌，是整个人体正常菌群当中，数目最庞大的一群细菌群。肠道的益生菌，常见的包括美肠安、地衣芽孢杆菌、双歧四联杆菌等，是肠道微生态的制剂，可以补充正常生理性的细菌来调整肠道菌群。