扭伤之后韧带、肌腱等软组织，会有不同程度的撕裂损伤，局部组织受热、温度升高，一定会让损伤局部的血管扩张。建议患者找一个比较深的桶，要求里面灌满水，液面能够没过小腿，在里面灌上凉水或者适当的加冰块，再泡脚10-20分钟。脚扭伤之后是绝对可以泡脚的。
脚被扭了如何快速恢复
可以采用支具固定或者在受伤部位，外敷活血止痛膏，金黄软膏，而且需要口服三七粉，大活络丹，丹参片，舒筋活血片，跌打丸，可以促使损伤的肌肉组织，尽快得到愈合，使病情尽快恢复。脚扭伤之后想要快速恢复，首先需要做到的是严格的制动，不可以下地行走，需要使用绷带外固定，甚至损伤严重的时候可以考虑石膏固定。疼痛明显的情况下可以口服止痛药，比如洛芬待因缓释片，适当抬高肢体有助于减轻局部的肿胀、促进恢复。
小孩脚扭到筋几天能好
是如果没有得到及时处理，肿胀明显的话，则要绝对的卧床休息，不能来回活动，这样可以防止水肿加重，另外还可以使用一些活血化瘀的药物，可以用云南白药喷雾剂等。在临床中，如果小孩子出现了脚扭伤的情况，一般是考虑出现了脚部韧带、肌腱拉伤的情况，因为小孩子的骨头韧性相对比较强，所以在扭伤以后出现撕脱性骨折的可能性比较小。要想促进筋扭伤快速恢复，需要让孩子避免下地活动。