扭到腰不敢弯腰，多属于急性腰扭伤，建议患者以卧床休息为主，尽量减少腰部的用力或者屈伸活动。可以适当给予腰部的理疗、缓解肌肉痉挛、疼痛的症状。还可以佩戴腰围，避免腰部的异常活动，引起症状加重。
闪到腰后不能弯腰要早期检查腰椎CT、X线片，排除是否有横突或者腰椎骨折。如果有骨折，要根据骨折的程度给予相应的治疗，一般需要卧床1~2周，然后再逐渐进行下床活动。如果有骨折要卧床4~6周，然后才能逐渐下床活动。腰部肌肉出现紧张、痉挛，导致腰部疼痛、活动受限。在急性腰扭伤急性发作期弯腰时，要注意避免腰部肌肉受到牵拉，再次出现拉伤，疼痛加重。同时可以局部外用或口服缓解疼痛及活血化瘀、祛风除湿的中药。
腰损伤了之后，除了要及时治疗外，在饮食上还需要注意不能吃刺激性的食物，尤其是辣的东西或者是海鲜类的食物，对于恢复会有极大的影响，可以多进食一些富含维生素的蔬菜和水果，因为这些蔬菜和水果含维生素量是非常高的，有利于促进损伤的恢复，也可以多进食一些蛋白质含量高的食物，这对扭伤的恢复都是有益的。还要注意不能出现着凉的现象。平时也需要注意不能进行任何剧烈的运动，因为剧烈的运动会对腰部损伤造成极大的伤害。