维生素A对促进上皮细胞代谢和维持上皮细胞结构健康具有特殊的生理作用，维生素B可增强皮肤的新陈代谢，维生素C可增强皮肤弹性，维生素E可阻止皮肤衰老和避免过早产生皱纹。山药、木瓜、牡蛎都富含维生素，多食用这三种食材才能帮助我们增多皮肤弹性，改善皮肤暗沉颜色。
山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽
山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不光有利于雌激素的合成，仍是补血的首选食物。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。
准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。直接将山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝用清水洗净，切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分列用沸水焯一下。最后，在锅内放在一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。
温馨提示
食用山药青笋炒鸡肝时，一定记住不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以免影响食物中营养物质的吸收。假如没有鸡肝，您也才能选用猪肝或鸭肝代替。
木瓜红枣莲子蜜：补血养颜
木瓜是尽人皆知的美白食物，它的维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有有效地食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也才能用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内释放、补血养颜的传统食物，假如红枣配上莲子食用，又增多了调经益气、滋补身体的作用。