首先运动前要及时进行拉伸，比如压腿、高抬腿等动作，充分拉伸热身运动以后会有效避免关节的疼痛感觉出现。这种情况疼痛主要以卧床休息为主，同时可以髋关节部位的热敷，期间避免跑跳蹲起的活动。出现了这种情况，建议局部给予冷敷，以减轻炎症的反应、减轻局部充血的这种情况，以缓解疼痛。
关节痛能喝酒吗
首先要确认关节疼痛的原因，最常见的就是外伤，或者是扭伤，那这种情况出现的关节扭伤，要注意休息，要严格的制动，关节囊修复一般需要三到四周，基本上可以恢复，这个期间可能有疼痛、肿胀，可以减少活动，有助于疾病的恢复，关节痛可以适当的喝酒，但是喝酒不是啤酒，也不是白酒，是少量的红酒，这个红酒，可以活血，有活血的功效，少量的红酒是有益身体健康，啤酒都不建议喝了，但是这个少喝酒，可以有活血的功效，也可以缓解疼痛，少量的喝酒可以，但指的是红酒，啤酒、白酒是不可以，应该去明确诊断，看看关节肿痛，有没有风湿性关节炎，再者就是有没有类风湿有没有变形对不对，做个抗O及类风湿因子，这是抽血化验，尽量空腹，单纯的关节的牵拉伤或者扭伤一般休息个7-10天，疼痛肿胀的症状会逐渐的减轻至消失，也可以吃一些活血止痛类的药物进行缓解，应该问题不大，不能当靠酒来缓解症状，它只是一方面，不要过度的饮酒，会影响身体健康，比如说啤酒，长时间的和啤酒对于体内的血糖，有促进升高的作用。如果确诊是痛风后可以在医生的建议下口服秋水仙碱等，配合中医中药进行辨证治疗，如果疼痛严重可以适当口服非甾体类抗炎药，尽量避免饮酒以及海鲜类食物。关节痛的患者是不建议喝酒的。
关节疼痛不能吃什么食物
关节疼痛主要考虑是有关节的炎症刺激导致出现的表现，饮食上主要就是注意尽量不要吃一些寒凉性的食物，不要吃一些刺激性的食物，不能够喝酒，如果吃这些食物，容易影响到病情的康复，而且还容易导致出现关节疼痛加重。尽量不要吃一些富含有机化学防腐剂的食品，比如带有添加剂、黑色素、破乳剂等食物，因为这些食物当中的防腐剂成分，会加重关节疼痛的情况。老年性骨关节炎、痛风性关节炎、化脓性关节炎以及类风湿性关节炎都有关节疼痛。